У каждой фигуры свой секрет

Наверняка ты часто слышишь от тучных людей оправдание: “У меня нарушен обмен веществ”… При этом мало кто может объяснить, что же имеется в виду и действительно ли полнота вызвана какими-то объективными причинами или так мы маскируем свою пищевую распущенность.

Этот факт можно выяснить лишь после комплексного обследования. Только врач поможет определить, что кому-то надо устроить несколько разгрузочных дней — и похудение не заставит себя ждать. А кому-то необходимы совершенно иные меры, ведь резкий переход от пере­едания к голоданию категорически противопоказан. 186427953 e1421434928903 У каждой фигуры свой секрет Фото 1 Запись к диетологу Маркетинговые диеты, которые пропагандируют звезды, рассказывая, как им удалось быстро и легко похудеть, уходят в прошлое. Ты замечала, что, рассказывая о своем чудесном похудении, знаменитости всегда делают акцент на своем питании, лукаво умалчивая о том, что худеют-то они под контролем специалистов — диетологов, психологов и личных фитнес-тренеров. А при необходимости “шлифуют” фигуру в кабинете пластического хирурга. Вот так методом проб и ошибок мы теряем веру в чудодейственность диет и осознаем, что борьба с лишним весом — очень сложная, но необходимая работа. Ведь внутренний жир мешает нормальной работе сердца и сосудов, печени и поджелудочной железы, желчного пузыря. Да и наш позвоночник не рассчитан на вес свыше 70—80 килограммов. Победоносный удар Большую роль в развитии ожирения играют: гормональные нарушения, эндокринные проблемы, диабет и наследственная предрасположенность. санаторий Шахтер Чем скорее ты определишь причину своей полноты, тем легче будет с нею бороться. Например, если ты в детстве была пухленькой, можешь быть уверена, что твоя жировая ткань состоит из большого количества увеличенных в размере жировых клеток. Если ты располнела после 18 лет, то у тебя, скорее всего, нормальный размер жировых клеток, но их больше, чем нужно. Сбрасывая несколько килограммов с помощью диеты или фитнеса, ты уменьшаешь размер жировых клеток, но их количество остается прежним. Удалить их можно только хирургическим путем. Про баланс Дефицит некоторых полезных веществ в организме тоже может приводить к тучности. Так, например, цинк контролирует аппетит, марганец участвует в жировом обмене веществ, витамин С и хром помогают контролировать уровень холестерина. Кстати, именно нехватка хрома в организме вызывает непреодолимую тягу к сладкому. Чтобы похудеть или сохранить стройность, ты должна внимательно следить за соблюдением баланса минералов и витаминов в организме. Чтобы добиться стойкого результата, врачи никому не рекомендуют худеть больше чем на 1—2 килограмма в неделю. Иначе можно спровоцировать организм на так называемый гипофизарный ответ, когда организм, “недосчитавшись” санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) привычного объема тела, принимается лихорадочно его восстанавливать. Большую роль при лечении ожирения играет психотерапия. Часто причиной переедания и, как следствие, лишнего веса являются глубоко скрытые психологические проблемы. Заниженная самооценка и срывы с диеты могут привести к депрессии.

Кислород&иммунитет: неразлучная парочка

С самого детства ты знаешь: чтобы быть здоровой, нужно много гулять на свежем воздухе. Когда ты болеешь, ты должна часто проветривать комнату. Соленый морской воздух укрепляет твое здоровье. В чем причина такой зависимости? 
 Любовь витает в воздухе Может быть. А вот кислород – точно! Атмосфера нашей планеты содержит 21% этого газа. За один вдох взрослый человек поглощает 400 – 500 мл воздуха, а значит – больше 85 мл кислорода. Кислород поступает в организм при дыхании. Красные кровяные тельца благодаря содержащемуся в них гемоглобину вбирают кислород и доставляют его к каждой клеточке тела. санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) Там уже происходит обмен веществ, так называемое тканевое дыхание: окисляются углеводы, липиды и аминокислоты, полученные ранее с пищей. Именно благодаря этому процессу и производится энергия, которая поддерживает в нас жизнь. Топливо для иммунитета Иммунитет делает нас невосприимчивыми к инфекциям и вторжениям чужеродных организмов. Еще наша иммунная система каждый день убивает клетки, которые неконтролируемо размножаются (как при раковой опухоли). Иммунная система состоит из органов, которые вырабатывают определенные клетки-«защитники», и самих этих клеток. Из органов это: костный мозг (рождает все клетки крови) тимус («тренирует» Т-лимфоциты, выработанные в костном мозге) селезенка (фильтрует кровь, убирает отмершие клетки) лимфоузлы (уничтожают вредные бактерии, накапливают лимфоциты и фагоциты, принимающие участие в реакции организма на вторжение) органы носоглотки: аденоиды, миндалины, производящие лимфоциты – главные клетки иммунной системы, они вырабатывают антитела, взаимодействуют с клетками-«жертвами» заражения, могут разрушать раковые клетки и вообще контролируют состояние организма кишечник (его подслизистая оболочка – лимфоидная ткань) Что нужно этим органам для хорошей работы? Правильно – энергия. А значит, и кислород. Если его не хватает, весь организм начинает сбоить. Наша защита существенно снижается. Представь себе осажденный замок: снаружи – штурмующие стены микробы и болезнетворные организмы, а внутри – доблестный защитник-иммунитет. Долго может продержать крепость ослабевшее от голода войско? Или вот еще аналогия: если двигателю недостает топлива, он остановится. То же верно и для организма. Получит мало кислорода – сдастся на милость болезни. санаторий Шахтер  Не сиди дома Нельзя держать свою иммунную систему на «скудном пайке» — нужно вдыхать достаточно кислорода для поддержания слаженной работы всех органов. Само собой, в помещении свежего воздуха маловато: находящиеся в нем люди быстро «используют» весь кислород, выдыхая вместо него СО2. Чтобы получить дневную норму кислорода, надо непременно выходить гулять. Мало того, что это так приятно – это еще и безумно полезно!

Дышим и худеем: почему это работает

О пользе дыхательной гимнастики знает каждый, но не все из нас понимают, как она действует на наше тело. Естественно, увеличивается объем легких и в организм поступает больше кислорода. Но что дальше?

 Дышим и худеем: почему это работает
Здоровому телу — здоровое дыхание При вдохе наше тело поглощает воздух – от 400 мл за раз. И, вместе с ним, — кислород. Этот газ особенно важен: он – главная составляющая метаболизма в клетках. Когда кровоток доносит кислород до клеток, он окисляет находящиеся в них углеводы, липиды и аминокислоты. Они распадаются на углекислый газ и воду, при этом выделяя энергию. Получается, каждая клеточка нашего тела – крошечная электростанция, а кислород – топливо, на котором она работает. Когда мы вдыхаем достаточное количество свежего воздуха, нашему телу хватает «топлива». И, наоборот, люди, много времени проводящие в четырех стенах, часто жалуются на усталость и вялость. Понятно, почему. Вдох-выдох-похудение Похудеть благодаря дыханию действительно можно. санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) Ведь фактически кислород окисляет (читай «сжигает») все то, что мы съели, а организм переварил и транспортировал в клетки. Без достаточного количества кислорода приходит в упадок метаболизм. И человек поправляется, даже не налегая на вредную пищу. На этом принципе построена знаменитая система похудения «Бодифлекс». Человек полностью выдыхает, затем принимает определенную позу и задерживается в ней на 8-10 секунд. Затем – максимально наполняет легкие вместе с шумным, глубоким вдохом. Почему это действует? Статическое напряжение в мышцах – серьезная нагрузка. И при вдохе большая часть кислорода транспортируется именно в клеточки мускулов, чтобы высвободить как можно больше энергии для поддержания работы этих мышц. Выходит, именно в этом месте сжигается максимальное количество жиров. Напряглись косые мышцы пресса – здравствуй, плоский животик! Ходьба – тоже вид спорта Если нет времени или охоты тратить время на бодифлекс, можно выбрать просто прогулки в парке или в лесу. Конечно, при этом физическая нагрузка ниже, и похудение растянется на некоторый срок. С другой стороны, у прогулок есть свои неоспоримые плюсы. Можно хорошо провести время с семьей. санаторий Карпаты Молодые мамочки и вовсе возят коляски по окрестностям по нескольку часов в день, чтобы кроха дышал. Приятно знать, что это полезно не только для малыша, но и помогает вернуться в прежнюю форму! Неспешный шаг по красивым местам понижает уровень стресса и способствует как хорошему настроению, так и потере лишних сантиметров. Ведь главный враг нашей фигуры – кортизол, который способствует накоплению жира и разрушению белков – это «гормон стресса»!