Если мы все же будем жить до ста?

Говоря о возможных последствиях открытий в этой области, аналитики рассматривают два возможных сценария — оптимистичный и пессимистичный. По пессимистичному — пенсионеры заполонят собой весь мир. По оптимистичному — вырастет не только продолжительность жизни, но и срок трудоспособности.
Как на дрожжах

Институт Бака, созданный тогда, когда исследования проблемы старения еще не воспринимались в полной мере всерьез, сегодня можно назвать одним из лидирующих в этой области центров. Сейчас здесь изучается около ста молекул, которые предположительно могут увеличивать продолжительность жизни. В роли модельных организмов выступают живые существа с очень коротким сроком жизни — например, дрожжи. При этом треть генов у них одинакова с человеческими. Удаление некоторых генов убивает дрожжи, удаление других — позволяет жить дольше. Ученые пока не знают, почему это происходит, но предполагают, что, возможно, эта информация позволит увеличить срок жизни и у людей.
Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
В Институте Бака используются миниатюрные электрокардиографы и КТ-сканеры для исследования внутренних органов лабораторных мышей — ведь важно не только сколько им удалось прожить, но и каким было их здоровье.

Еще один модельный объект — это круглые черви Caenorhabditiselegans. С 1999 года сотрудникам института удалось увеличить продолжительность их жизни в пять раз. "Двадцать лет назад увеличение срока жизни червя было по-настоящему сложной задачей. Сегодня с ней может справиться любой молодой кандидат наук", — говорит генетик института СаймонМелов. Сейчас в институте могут на четверть увеличить срок жизни мыши и повернуть вспять нарушения работы сердца, появляющиеся с возрастом. В рамках одного из проектов сотрудники института надеются собрать 5-10 молекул, продлевающих срок жизни мышей, и затем перейти к стадии их проверки в исследованиях с участием людей. Правда, эти планы пока туманны — помимо этических сложностей и высокой цены такого проекта, он бы занял десятилетия.
Что знают о пенсии киты и мыши?

У сегодняшних исследователей были свои предшественники, некоторые из которых предлагали весьма сомнительные средства. Поколение назад Лайнус Полинг, нобелевский лауреат в области химии, предположил, что мегадозы витамина C способны остановить старение. Но выяснилось, что такая терапия токсична для организма.
Санаторий Перлина Прикарпатья Трускавец
Десятилетие назад организаторы стартапа в области биотехнологий под названием Sirtris разрабатывали препарат, который имитировал предполагаемые оздоравливающие свойства красного вина. Фармацевтический гигант GlaxoSmithKline купил Sirtris за 790 млн в сегодняшних долларах и все еще ждет отдачи от инвестиции: эксперименты Sirtris пока не привели к какому-либо результату.

Около 15 лет назад Брюс Эймс, сотрудник Университета Калифорнии в Беркли, предположил, что вещество ацетилкарнитин, который важен для работы митохондрий в клетках, в комбинации с антиоксидантом может отсрочить старение при терапии нетяжелых стадий болезни Альцгеймера. Добавление антиоксидантов во всё подряд уже давно стало заметной маркетинговой тенденцией, однако употребление чрезмерного количества антиоксидантов вредно для организма, потому что окислительный процесс необходим для дыхания. Эймс решил, что он нашел соединение, которое безопасно замедляет скорость изнашивания клеток. Он сам начал прием ацетилкарнитина и продолжил работать в Беркли в возрасте 85 лет — кто знает, сохранял ли бы он такую же работоспособность без вещества. Фармацевтические компании не обратили особого внимания на его исследования — поскольку ацетилкарнитин нельзя запатентовать и, что еще хуже, вещество само по себе стоит недорого.
Санаторий Кристалл Трускавец
Сегодня лабораторные результаты демонстрируют взаимосвязь между диетой с ограничением суточной нормы калорий и продолжительностью жизни у мышей. Это наиболее важное открытие в области исследований старения на сегодня. Ограничение в еде приводило клетки мышей в состояние, отдаленно напоминающее зимнюю спячку. Пока неизвестно, работает ли этот метод у людей. Сотрудники Института Бака осматривали людей, которые придерживаются низкокалорийной диеты, и, по их словам, "голодающие" не выглядят полностью здоровыми.

Совсем недавно одновременно в Гарварде, Стэнфорде и Университете Калифорнии исследователи пришли к выводу, что переливание крови молодых мышей старым действует на последних омолаживающе. Цель этой работы, разумеется, не в том, чтобы в перспективе организовать у людей подобные переливания, а в том, чтобы обнаружить, какие конкретно химические вещества в крови молодых позитивно влияют на зрелые ткани. Возможно, дело в том что "молодая кровь" воздействует на спящие стволовые клетки, и можно разработать препарат, который будет делать то же самое без переливаний.
Санаторий Алмаз Трускавец
Институт Бака и другие лаборатории также ищут гены, которые связаны с увеличением продолжительности здоровой жизни, у других млекопитающих. Киты, например, гораздо реже людей заболевают раком. Полярные медведи питаются намного более жирной пищей, и все же у них не развиваются тромбозы. Если механизмы, стоящие за этими биологическими особенностями, будут найдены, можно будет создать препарат, воссоздающий эти эффекты у людей.

Кроме того, ученые пытаются менять "подозрительные" гены животных, чтобы добиться продления жизни. Например, гены daf-2 и daf-16 у червей можно изменить таким образом, что животные проживут в два раза дольше и до смерти сохранят здоровье. Молекулярный биолог СинтияКеньон сделала это открытие два десятилетия назад, работая в Университете Калифорнии в Сан-Франциско. Мыши, у которых Кеньон модифицировала те же гены, жили дольше и реже болели раком, чем животные из контрольной группы. Ген daf-16 сходен с человеческим геном foxo3, вариант которого связан с исключительным долгожительством. Биотехнологическая компания Calico, созданная корпорацией Google, наняла Кеньон и, по слухам, сейчас она разрабатывает лекарство от старения на основании своих результатов. Однако пока она не смогла доказать, что изменения этих же генов у людей окажут тот же эффект.
Санаторий Перлина Прикарпатья Трускавец
Институт Бака с оптимизмом ждет и результатов исследований препарата рапамицина. Это наиболее многообещающее вещество из всех разрабатываемых в институте средств для отсрочки дряхления организма. Разработанный для предотвращения отторжений трансплантированных органов, рапамицин, судя по всему, изменяет некоторые клеточные процессы, связанные со старением. Лабораторные мыши, получавшие этот препарат, старели медленнее и дольше оставались здоровыми и энергичными. Если окажется, что он проявляет те же свойства и у людей, это будет величайшим фармацевтическим открытием. Впрочем, сейчас бежать к врачу за назначением рапамицина еще рано — не изучена не только эффективность препарат у людей, но и возможно опасные побочные эффекты.

Мозг можно будет подключить к интернету… напрямую?

В 2014 году, когда Управление перспективных исследований Министерства обороны США (DARPA) объявило о том, что разрабатывает биотехнологию, позволяющую использовать человеческий мозг как модем. санаторий Шахтер
    Если есть проблемы – попробуйте Залаин!

Это звучало, как мечта писателя-фантаста — прекрасная но, увы, неосуществимая. Уж слишком амбициозную цель поставили перед собой исследователи…

Однако эксперты DARPA уверяют, что кортикальный модем, который напрямую подключается к зрительной коре головного мозга, будет создан в самом ближайшем будущем.

Что такое кортикальный модем? Санатории Трускавца

Небольшое устройство, как поясняют его разработчики, будет встроено в ДНК, и сможет транслировать информацию напрямую в кору головного мозга, а не на очки или экран. С учетом того, что DARPA — это правительственная организация, непосредственно участвовавшая в создании интернета, эти ребята явно знают, о чем говорят. К тому же именно они организовали специальный отдел биотехнологий, ориентированный на работу с органическими системами с целью повышения качества жизни.

Концепция кортикального модема была представлена на двухдневной конференции по биотехнологиям, прошедшей в Кремниевой долине в Калифорнии. Авторы проекта отмечают, что их целью было как присмотреться к потенциальным новым сотрудникам, так и донести свои идеи до максимально широкого круга лиц. В ближайших планах DARPA — создание небольшого дисплея, напоминающего LED-часы, который можно было бы подключить напрямую к зрительной коре головного мозга.
Санаторий Перлина Прикарпатья Трускавец
По словам одного из разработчиков кортикального модема, в основу концепта легли принципы оптогенетики. Зная, что при помощи света можно контролировать отдельные клетки, исследователи предположили, что за счет особых светочувствительных белков можно будет "включать" и "выключать" определенные нейроны.
Для чего может пригодиться кортикальный модем

В теории кортикальный модем может не только помочь слепым обрести зрение, но и сделать телепатический контакт реальным. Правда, произойдет это нескоро — для этого потребуется генетическая "переделка" нейронов головного мозга. Как это скажется на здоровье человека, пока неизвестно: на данном этапе опыты проводятся только на животных.

Новый проект выведет на новый этап не только медицину, но и другие технологии

Доктор Алисия Джексон, заместитель директора DARPA, говорит, что сейчас Управление работает над новыми проектами, которые выведут все достижения в машиностроении и вычислительной технике за последние 50 лет на новый уровень при помощи открытий в геномике, неврологии и биотехнологии. "Наша цель заключается в том, чтобы поставить биологию на службу технологиям и сделать существенный прорыв — как, например, обеспечение моментальной защиты против любого инфекционного заболевания или возможность связи через кортикальный модем", — заключает Джексон.
Санаторий Алмаз Трускавец
Сбудется ли все задуманное, когда и кто получит доступ к новейшим технологиям и не повредят ли они здоровью человека — все это пока вопросы, на которые нет ответов.

Как наш мозг путешествует во времени

В новелле Марселя Пруста "В поисках утраченного времени" вкус чая с лимоном побуждает рассказчика пуститься в пространные размышления о своем прошлом. Это хороший, пусть и экстремальный, пример того, что неврологи называют мысленным путешествием во времени.
Группа ученых решила пролить свет на то, как мозг обрабатывает эти воспоминания.
Санаторий Алмаз Трускавец
Ученые проанализировали мозговую деятельность людей, которым поставили задачу вспомнить определенные вещи.

В ходе эксперимента выяснилось, что активность в определенной области мозга позволяет предсказать порядок, в котором добровольцы вспоминают информацию. "Это важно для понимания того, как именно работают разные области мозга, когда мы пускаемся в воспоминания, — говорит доцент психологии Шон Полын, руководитель исследования. — Такие заболевания, как болезнь Альцгеймера и эпилепсия, негативно сказываются на памяти, и полученная информация поможет нам разработать процедуры, помогающие пациентам сохранить их воспоминания и выявить побочные эффекты психотропных препаратов".
Санаторий Кристалл Трускавец
То, что главную роль в формировании и хранении воспоминаний играет медиальная височная доля (МВД) мозга, ученым уже было известно, однако ответить на вопрос о том, как мозг контролирует достоверность информации, им не удавалось. Конечно, не все воспоминания изобилуют подробностями, как в случае с "Поисками утраченного времени" — бывает, что человек помнит само событие, но без каких-либо деталей.
Разработана модель, поддерживающая воспоминания

Полын в сотрудничестве с докторантами Джеймсом Крэйгелем и Нилом Мортоном разработал модель, отслеживающую, как МВД поддерживает процесс воспоминаний. Так, активность передней части медиальной височной доли сигнализирует о том, что память о том или ином событии сохранилась, однако не "подсказывает", детальные это воспоминания или нет. А вот когда становится активной и задняя область МВД, это означает, что человек переживает путешествие во времени во всех подробностях.
Санатории Трускавца
Свою модель исследователи опробовали на 20 добровольцах — семи мужчинах и тринадцати женщинах — в возрасте от 18 до 35 лет. Им дали список из 24 простых слов — таких, как, например, "лошадь", "лодка", "окно" и так далее, — и попросили подумать о том, живой это объект или неживой, большой или маленький, параллельно измеряя уровень их мозговой активности на магнитно-резонансном томографе. После короткой паузы испытуемых просили назвать те же слова, которые они только что прочитали, причем в том же порядке, в каком они были в списке.

Исследователи обнаружили, что если результаты МРТ показывают, что испытуемые вспоминают мельчайшие детали, то их следующий ответ совпадает с "правильным" пунктом списка. Если же сканирование показывало, что работает только передняя часть медиальной височной доли, добровольцы с высокой долей вероятности называли слова из списка в случайном порядке, а не в том, в котором они были перечислены.

Так, когда участников эксперимента просили поразмыслить над словами "лошадь", "окно", "робот" и "лодка", те из них, в ком слово "лошадь" будило воспоминания, с большой долей вероятности называли после него слово "окно". Если же слово "лошадь" не запускало цепочку воспоминаний, то следующим ответом такого человека могло быть, допустим, слово "лодка". Модель Полына, Крэйгеля и Мортона также предсказала, что люди, скорее всего, начнут вспоминать слова, находящиеся ближе к концу списка, однако если элемент, вызвавший сильный эмоциональный отклик и спровоцировавший путешествие во времени, находится в середине списка, то и следующее слово будет где-то рядом.
Мозг ставит метки
санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец)
"Эта модель доказывает, что мозг ставит на воспоминания "метку" с привязкой ко времени. Путешествия в прошлое позволяют мозгу найти эту метку, что помогает более точно вспомнить те моменты, которые наиболее приближены по времени к этой метке", — говорит Полын. Метки схожи с теми, что компьютер присваивает файлам при их создании. При поиске конкретных файлов, созданных в определенный промежуток времени, на экране отображаются сразу все файлы, относящиеся к этому промежутку. Человеческая память работает по такому же принципу, однако процессы, происходящие в нашем мозге, гораздо тоньше — память может вызвать события, произошедшие не только в запрашиваемый период времени, но и те, что находятся рядом.

До пятисот лет мы сможем жить в реале, а потом – в виртуале?

По мнению нейробиолога Билла Мэриса, в самом скором времени люди смогут значительно увеличить свой биологический
потенциал и даже продлить свою жизнь на несколько столетий. В этом нам помогут новые научные и медицинские технологии, которые сейчас активно разрабатываются.
Санаторий Кристалл Трускавец
Мэрис изучал нейробиологию в Университете Дьюка (США), а в последнее время работает над проектами, посвященными увеличению срока жизни человека. Сейчас многие компании занимаются инвестициями в исследования в области генетики и диагностики различных заболеваний, в том числе онкологии.

Он придерживается теории, что правильный образ жизни способен существенно повысить ее продолжительность. Сначала предполагается достичь рубежа в сто двадцать лет. Нам сегодня может показаться, что это много. Но это слишком мало по сравнению с возрастом всей человеческой цивилизации… Понятно, что далеко не каждый человек за одно столетие успеет выполнить свою программу по самореализации и осуществить все намеченные планы…
Сенолитики против старения

Конечно, продвинутая медицина нам поможет. Так, Пол Роббинс из Исследовательского института Скриппса и его команда открыли класс препаратов, замедляющих процессы старения. Они носят название "сенолитики".

Эксперименты показали, что сенолитики тормозят развитие различных хронических заболеваний. В некоторых случаях наступает даже полное излечение от возрастных недугов.
санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец)
Старение наступает в результате того, что клетки в организме перестают делиться. Сначала в ходе опытов на мышах удалось добиться уничтожения стареющих клеток. Но вскоре перед учеными встал вопрос, как отделить такие клетки от здоровых. Выяснилось, что, подобно раковым, они выделяют вещества, противостоящие "убийству". Однако примененная комбинация из дазатиниба (противораковое средство) и кверцетина (антигистаминное и противовоспалительное средство) позволила ликвидировать опасные клетки, оставив прочие в неприкосновенности. Это повысило выносливость сердечно-сосудистой системы у грызунов, уменьшило вероятность развития остеопороза. Порой оказывалось достаточно всего одной дозы лекарства, чтобы продолжительность жизни подопытных мышей значительно выросла. Так, у старых грызунов здоровье улучшилось после пять дней принятия доз препарата, и эффект длился целых семь месяцев.
Виртуальные мозги и искусственные организмы

Но все же, несмотря на оптимистичные результаты исследований, возможности биологических организмов не беспредельны. Нам не обойтись без компьютерных технологий, полагают многие эксперты.
Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
"Я считаю, что прорывные достижения в медицине и развитие биомеханики дадут возможность человеку достигать возраста в пятьсот лет, - заявил Мэрис в интервью, данном агентству Bloomberg. — Мы имеем инструменты в области исследования жизни, которые позволяют реализовать самые смелые планы".

Впрочем, идея не нова. Так, в прошлом году известный американский футуролог Рэймонд Курцвейл на международном конгрессе "Глобальное будущее 2045", состоявшемся в Нью-Йорке, заявил, что всего через каких-нибудь три десятилетия станет возможным симбиоз человека с электронной машиной. Это позволит делать "слепок" человеческого мозга и помещать его в виртуальную среду… Таким образом, будет достигнуто по крайней мере виртуальное бессмертие.

Для тех, кто не хочет остаться после смерти только в виртуале, предусмотрена замена различных частей организма, отслуживших свое. Тут уже подключатся биологи. Если понадобится заменить весь организм, к услугам "клиентов" будут искусственно синтезированные тела. Таким образом, мы сможем жить до бесконечности, меняя одно тело на другое…
А как же этика?
Санатории Трускавца
Правда, такие перспективы породят массу этических проблем. Так, понятно, что "вечная" жизнь поначалу будет доступна только очень обеспеченным людям, способным заплатить за "виртуализацию" своего сознания, а тем более, за "запчасти" и синтетическое тело. Если же цены на подобные "услуги" станут общедоступными, то возникнет угроза перенаселения. В итоге придется ограничить переход из одного тела в другое (скажем, разрешить это только избранным, представителям элиты и тем, кто приносит реальную пользу человечеству), а простые смертные после физической кончины смогут претендовать разве что на существование в виде виртуальных персонажей… Впрочем, объем жестких дисков компьютеров тоже ограничен. И потом, кто может подтвердить, что это уже не происходит сегодня? Ведь существует теория переселения душ, а также многочисленные гипотезы о том, что на самом деле наш мир — виртуальная матрица и все, что нас окружает, иллюзорно…

Что делает с мозгом любовь?

Команда ученых из Китая и США решила выяснить, что же происходит в мозгу, когда человек влюблен. Оказалось, что состояние влюбленности активизирует определенные зоны мозга. У людей же, не испытывающих нежных чувств к кому-либо, ничего подобного не происходит.
Санатории Трускавца
Любовь меняет мозг

Нейрофизиологи набрали группу из ста добровольцев обоего пола — студентов Юго-западного университета (Чунцин, КНР). Их разделили на три команды. В первую вошли те, кто на данный момент был влюблен, во вторую — те, кто недавно расстался со своими возлюбленными, а в третью — те, у кого давно не было любовных отношений.

Участников попросили по возможности ни о чем не думать и просканировали их мозг при помощи магнитно-резонансной томографии. Результаты оказались весьма и весьма любопытными. Так, у влюбленных наблюдалась повышенная активность в участках мозга, отвечающих за вознаграждение, мотивацию и управление эмоциями, а также социальное познание. У тех, кто недавно завершил отношения, активность в этих зонах, напротив, оказалась пониженной, зато интенсивно работало так называемое хвостатое ядро. И наконец, у испытуемых из третьей команды активность вышеуказанных зон просто была выражена менее ярко. При этом, чем дольше длился роман, тем более интенсивно работали определенные зоны.
Санаторий Перлина Прикарпатья Трускавец
Как отметили авторы исследования, впервые было получено физиологическое доказательство воздействия любви на функциональную архитектуру мозга.
Этот чудесный окситоцин

Ранее американские ученые выяснили, что само чувство любви благотворно действует на человеческий организм. Происходит это благодаря выработке гормона окситоцина. Его зовут также "гормоном любви", так как именно он отвечает за эмоциональную привязанность между влюбленными. В состоянии влюбленности мы менее болезненно реагируем на стрессовые ситуации, быстрее оправляемся от различных недугов и восстанавливаем силы после физических нагрузок. Кроме того, взаимная влюбленность укрепляет иммунитет.

Помимо этого, любовь можно сравнить с наркотиком: как показали эксперименты, человеку достаточно посмотреть на фотографию с изображением своей возлюбленной или возлюбленного, чтобы началась выработка окситоцина. В то же время, телесные контакты между влюбленными, даже если это просто объятия или прикосновения, способствуют снижению уровня гормона стресса в крови, нормализации сердечно-сосудистого давления и уменьшению болевой чувствительности.

Несколько лет назад профессор Университета Сиракузы Стефани Ортиг и ее коллеги из Университета Западной Вирджинии и университетской больницы в Швейцарии доказали, что любовь влияет также на интеллектуальные области мозга. Более того — любовь с первого взгляда действительно возможна: для того, чтобы влюбиться в кого-то, достаточно пяти секунд.

По словам профессора Ортиг, при влюбленности задействовано сразу двенадцать областей мозга, что способствует выработке таких химических веществ, как допамин, окситоцин, адреналин и вазопрессин, вызывающих у человека
Санаторий Кристалл Трускавец
состояние эйфории. Кроме того, любовное чувство воздействует на сложные познавательные функции, такие, как мысленное воображение и образное мышление.

Оказалось также, что за различные виды эмоциональной привязанности отвечают разные части мозга. Например, любовь между матерью и ребенком связана со средней частью мозга, а плотское влечение — с мозговыми областями, отвечающими за ассоциативно-познавательные функции.
Чувства выявит сканирование

Кстати, сканирование мозга поможет определить, насколько сильны чувства влюбленных: по крайней мере, так утверждают профессор психологии Артур Арон и его коллеги из Университета штата Нью-Йорк в Стоуни-Брук. По словам ученых, процедура сканирования позволит предсказать и длительность любовных отношений — например, останется ли пара вместе спустя три года.

В исследовании приняли участие шесть пар, состоящих из влюбленных, которые находились вместе совсем недавно. Всем участникам показали фотографии их нынешних партнеров и попросили думать о них и о совместно проведенном времени. В это время ученые сканировали мозг добровольцев. Как выяснилось, если в мозгу испытуемых большую активность проявляла область хвостатого ядра, связанная с эмоциональным восприятием визуальной красоты, но менее активна была глазнично-лобная кора, ответственная за формирование критики и принятие решений, то отношения оказывались долгосрочными (спустя три года из шести пар вместе остались лишь три).
Санаторий Алмаз Трускавец
Экспериментаторов удивило, что центры удовольствия в мозгу у пар, живущих вместе, были менее активны. Специалисты связывают это с тем, что партнеры были удовлетворены своими отношениями и потому не искали новых острых ощущений.

Скрестить пальцы вместо обезболивания

Суеверные люди нередко скрещивают пальцы. Этот жест, по поверью, одновременно способствует удаче, защищает от неприятностей или делает недействительной данную человеком клятву… Недавно ученые из Университетского колледжа в Лондоне провели исследование, доказавшее, что это непросто традиция, идущая из глубины веков, а еще и способ… притупить боль!
"Иллюзия гриля"
Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
Историки утверждают, что обычай скрещивать пальцы возник в эпоху раннего христианства: этот знак, символизирующий крест, помогал христианам узнавать друг друга. Впоследствии родилось поверье, что скрещивание пальцев спасает верующих от попадания в ад. В XVI столетии жители Лондона начали использовать это оригинальное "крестное знамение", чтобы отгонять злых духов. Было принято скрещивать пальцы и когда кто-то кашлял и чихал, так как это действие связывали с кознями дьявола.

Руководитель научной группы Патрик Хаггард и его коллеги предположили, что суеверие возникло не на пустом месте и связано с избавлением от болевых ощущений.

В основу эксперимента лег известный трюк под названием "иллюзия гриля", придуманный более ста лет назад шведским врачом Торстеном Тунбергом. Человеку надевали на глаза повязку и опускали его указательный и безымянный пальцы в теплую жидкость, а средний — в холодную. Какое-то время спустя он начинал чувствовать средним пальцем обжигающую боль. Кстати, то же самое происходит, если мы касаемся снега или продуктов, только что вынутых из морозилки. Все дело в том, что наш мозг обманут разницей температур, и мы воспринимаем холод как огонь…
Санатории Трускавца
Авторы эксперимента использовали специальное оборудование, которое прикрепляли к пальцам участников. Приборы создавали тот же самый эффект, что и "иллюзия гриля", и добровольцы испытывали весьма болезненные ощущения. Но при этом, когда испытуемых просили скрещивать вместе указательного пальца, средний и безымянный пальцы, боль практически отступала и возвращалась лишь при охлаждении указательного и безымянного пальцев.
"Зеркальная" терапия

Эксперты полагают, что человеческий мозг, обрабатывая сигналы, идущие от членов тела, учитывают не только их положение на теле, но и позицию, занимаемую ими в пространстве. Скорее всего, с этой особенностью связан и феномен фантомных болей, когда у человека болит отсутствующий орган или конечность.

Рассказывают, что легендарный средневековый врач Парацельс иногда сажал своих пациентов перед зеркалом и "уговаривал" их болезни перейти к двойнику по ту сторону стекла… Насколько эффективным было подобное лечение, неизвестно, но и в наши дни зеркала применяют для исцеления некоторых недугов, особенно связанных с болевыми ощущениями.

Все дело в том, что мозг воспринимает наше физическое тело как виртуальный образ, который формируется из ощущений, "поступающих" от органов чувств. Если ранее ученые полагали, что в случае травм и повреждений болевые рецепторы посылают сигналы непосредственно в соответствующие мозговые центры. Однако в середине 60-х годов прошлого столетия выяснилось, что наш мозг способен снижать интенсивность этих сигналов и даже полностью их блокировать, вырабатывая особые вещества — эндорфины.
Санаторий Алмаз Трускавец
Как действует метод "зеркальной терапии"? Возьмем людей, страдающих комплексным регионарным болевым синдромом. Для таких пациентов характерно испытывать острую боль в конечностях, которая усиливается при движениях или прикосновениях. Итак, больного сажают перед зеркалом таким образом, чтобы в нем отражалась лишь здоровая конечность, и просят его двигать здоровой рукой или ногой, глядя при этом на зеркальное отражение. Пациент воспринимает это так, как если бы он двигал больной конечностью, но не испытывает болезненных ощущений… Это приводит к тому, что со временем он перестает ощущать боль и в другой конечности.

Аналогичным способом лечат и фантомные боли, когда "болят" ампутированные конечности. Ведь здоровая конечность не может болеть, а значит, и боль исчезает… Особенно эффективно проявила себя данная методика, когда дело касалось пациентов, страдавших синдромом фантомных болей от двух до пяти месяцев, причем болевые ощущения уменьшались уже после первого же сеанса.
Заговор или прикосновение?

Выяснилось также, что количество эндорфинов возрастает при объятиях. При прикосновениях активизируется зона мозга, ответственная за выработку эндорфинов. Вспомните, как мама в детстве, дуя на ушибленную вами коленку, приговаривала: "У кошки боли, у собачки боли, а у Саши не боли!" Как ни странно, "заговаривание" нередко оказывало свое действие, и боль стихает… Но не стоит забывать, что мама при этом обычно еще и гладила ушибленное место, стимулируя этим выработку мозгом "естественного обезболивающего"…
Санаторий Кристалл Трускавец
Наш организм — достаточно сложная система, и ему далеко не всегда для решения проблем требуются сильнодействующие препараты, зачастую обладающие негативными побочными эффектами. Может быть, куда более эффективной окажется психотерапия…

В ухудшении здоровья виноваты врачи?

"Да как же можно не следить за своим здоровьем! У вас все плохо!" — наверное, каждому из нас хотя бы раз в жизни приходилось слышать подобное на приеме у врача.

Между тем, недавние исследования доказали, что слова, произнесенные медиками, способны ухудшить самочувствие пациента или, напротив, заставить его почувствовать улучшение.
"Плохие новости" от доктора
Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
Недавно радиоведущий Би-би-си Discovery Джефф Уотс во время интервью с доктором Марком Портером попросил последнего подыграть ему. В течение передачи он жаловался на боли в коленных суставах и просил совета. Портер, в свою очередь, сообщал "плохие новости" — он утверждал, что ведущий страдает остеоартритом, что лекарства, которые помогают от этого заболевания, к сожалению, отрицательно влияют на работу желудка, и проч.

В конце программы оба пришли к выводу, что подобные "негативные сигналы", подаваемые врачом, могут привести к тому, что пациент, пришедший на прием, почувствует себя хуже… Так, если сказать человеку, что препарат, который он принимает, обладает вредными побочными эффектами, то он может действительно ощутить перечисленные "эффекты" — усталость, головокружение, головную боль, расстройство желудка…
Плацебо и ноцебо

Эксперименты показали, что такая реакция наступает даже в тех случаях, когда больной получает плацебо, то есть средства, которые вообще не могут оказать на организм никаких физиологических эффектов — ни положительных, ни отрицательных. Но, как правило, плацебо дается с целью улучшения состояния. А существует также противоположный эффект "ноцебо" - это когда вам говорят, что у вас серьезное заболевание, или когда утверждается, что принимаемое вами лекарство опасно для тех или иных органов.

Эффект ноцебо может носить массовый характер. К примеру, в ходе эксперимента, проведенного несколько лет назад психологами Гулльского университета (Великобритания) группе студентов предложили подышать воздухом, который, по словам экспериментаторов, содержал вредные токсичные примеси. Одна из испытуемых была "подставной" и притворилась, что ей плохо. Увидев это, другие участники опыта тоже почувствовали симптомы отравления.
Санатории Трускавца
Но что же происходит в мозгу при воздействии ноцебо? Джон-Кар Зубиета из Мичиганского университета установил, что у людей, на которых было оказано подобное воздействие, сокращается выработка мозгом дофамина и

опиеобразных веществ. Отсюда и болевые ощущения. А Фабрицио Бенедетти из Туринского университета обнаружил, что боли, вызванные ноцебо, можно снять препаратом, блокирующим рецепторы гормона холецистокинин, которые возбуждаются, когда человек ждет боли.

"Вред причинить проще, чем пользу, — констатирует ведущий Джефф Уотс. — И это не может не вызывать беспокойства, потому что негативное влияние ноцебо можно наблюдать практически во всех отраслях медицины, да и не только в ней".
Исцеление словом

Эксперты, разбиравшиеся в этой проблеме, считают, что для предотвращения негативных психосоматических эффектов врачам следует изменить принципы беседы с пациентами. Так, необходимо при постановке диагноза относиться к больному с сочувствием, не нагнетать панику, объективно описывать качества назначаемых препаратов, не концентрируясь на побочных свойствах. Не стоит лишний раз пугать пациента и преувеличивать риски.
санаторий Алмаз,
К отрицательным последствиям для здоровья может привести и недостаточное внимание со стороны доктора. Так, специалисты из Университета Эксетера (Великобритания) записали и проанализировали беседы врачей одной клиники с пятью пациентками, страдавшими от так называемого хронического болевого синдрома. После этого они опросили самих пациенток. Все женщины заявили, что после приема стали чувствовать себя гораздо хуже, так как врачи отнеслись к ним с непониманием и заявили, что их боли не имеют физиологической причины…

"На счету каждое слово и каждый взгляд, — утверждает Тед Капчук из Гарвардского университета. — Не думаю, что для врачей и медсестер это так уж сложно. Мне кажется, таким образом они получат возможность считать себя неотъемлемой частью курса лечения. Осознание важности подобного подхода сейчас только начинает распространяться в медицине".

В свою очередь, Пол Дьепп из Эксетерской медицинской школы в Великобритании считает, что эскулапы могут применять эффект плацебо, например, для снижения дозы лекарств, компенсируя это силой убеждения, либо когда другие средства оказываются неэффективны. "Излечение — это подлинный феномен, — говорит он. — Мы способны к
санаторий Карпаты,
самоизлечению во многих ситуациях, и активируется эта способность посредством общения с другими людьми".

Долгая жизнь не сделает нас здоровыми

Считается, что по сравнению с прошлым веком смертность человечества заметно снизилась благодаря развитию медицины. Но на смену побежденным заболеваниям приходят новые напасти. Чем же станут болеть люди будущего, и от чего они будут умирать?
Давайте попробуем проанализировать, какова ситуация сейчас и как она может развиваться в дальнейшем.
От чего мы умираем?

К концу XIX столетия большинство людей умирали от инфекционных болезней. Черная оспа, туберкулез, холера, корь, скарлатина, дизентерия фактически являлись приговором для человека. Оправиться от них было невозможно. Однако с тех пор как появились вакцины от этих недугов, смертность заметно упала, а, например, случаи заболевания черной оспой вообще прекратились. Также сегодня лишь каждый десятый человек умирает в возрасте до 60 лет, тогда как сто лет назад до этого возраста не доживали более трети людей.

Зато наши современники умирают от хронических болезней, таких, как сердечно-сосудистые недуги или рак. Эти заболевания могут разрушать организм медленно, но верно…
Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
В Public Health England были опубликованы результаты исследования, показывающего, что, несмотря на общее увеличение продолжительности жизни, за последние двадцать лет значительно снизилось ее качество в связи с ухудшением здоровья. Другими словами, люди стали жить дольше, но и дольше болеть… В этом врачи винят плохую экологию, вредные привычки, неправильное питание и малоподвижный образ жизни. По данным британского Государственного комитета статистики, в среднем мы хвораем пятую часть отпущенного нам срока существования.
Болезни будущего

Прогнозы также неутешительны. Похоже, что исчезновение одних болезней компенсируется возникновением других. Так, едва человечество успело порадоваться разработке вакцины от оспы, как появился ВИЧ — вирус иммунодефицита человека. Также постепенно вырабатывается невосприимчивость организма к антибиотикам, и мы становимся беззащитны перед многими инфекциями, утверждает профессор Салли Дэвис.

Опасно для здоровья и пресловутое глобальное потепление. Дело в том, что изменение климата только в Европе может привести к распространению тропических заболеваний, которые для нас раньше являлись экзотикой. Так, отчет, опубликованный в медицинском журнале Lancet Infectious Diseases, гласит, что повышение средней температуры в Великобритании будет способствовать размножению москитов, которые в тропиках являются основными переносчиками инфекций. В результате нас могут ждать такие "прелести", как лихорадка денге или западного Нила. Потребуется всего несколько десятков лет, чтобы их вирусы распространились по всей Европе.
Не количество, а качество!
Санатории Трускавца
Недавно Всемирная организация здравоохранения на основе наблюдений, ведущихся с 1990 года в рамках программы Global Burden of Disease, составила прогноз возможных причин смерти в развитых странах на 2030 год. На первом месте стоят сердечно-сосудистые заболевания, за ними следуют инсульт, старческое слабоумие, рак легких и дыхательных путей, инфекции нижних дыхательных путей, заболевания легких, рак кишечника, диабет, высокое кровяное давление и, наконец, заболевания почек…

Любопытно, что если в 2000 году старческое слабоумие занимало только восьмое место по причинам смертности, то в прогнозе оно поднимается на третье. Объясняется это просто: раньше многие просто не успевали дожить до деменции. Но сейчас люди живут достаточно долго. В итоге когда тело еще функционирует, разум уже отказывает… Кстати, это относится и к другим болезням. Так, считается, что люди прошлого меньше болели раком. Но ведь они и жили меньше! Умирая в относительно раннем возрасте от инфекций, они просто не доживали до развития раковых опухолей! То же самое и с гипертонией или диабетом. Долгая жизнь не всегда означает здоровье. Если человек не умрет от инфекции, он обречен умереть от чего-то другого. Кто-то проживет больше, кто-то меньше, но конец всегда один… И может быть, даже больше повезло тем, кто за несколько дней сгорел от лихорадки, чем тем, кто годами мучился, скажем, от почек…
санаторий Алмаз,
Так что задача медицины — не только продлить среднюю продолжительность жизни, но и обеспечить ее качество, избавив человечество от недугов, которые не способствуют быстрому летальному исходу, но мешают полноценному существованию.

Как дожить до 150 лет? Странные советы геронтолога

Чтобы стать долгожителем, вовсе не обязательно обладать эликсиром долголетия, считает наш бывший соотечественник доктор Алекс Жаворонков. Сейчас он руководит британским исследовательским институтом, занимающимся проблемами биогеронтологии.
В этом разделе:
Санатории Трускавца
   Долгая жизнь не сделает нас здоровыми

По словам ученого, для повышения продолжительности жизни достаточно вести себя определенным образом.
Смелый эксперимент

По мнению Алекса, даже те, кому сейчас за 70, но кто находится в хорошей физической форме, имеют все шансы на долголетие благодаря сочетанию здорового образа жизни и достижений современной медицины. "Полагаю, что уже через 2-3 года в продажу поступят препараты, которые смогут значительно продлить жизнь людей, — утверждает он. — С их помощью многие из нас смогут дотянуть до того момента, когда станет доступна более продвинутая генная терапия для увеличения срока жизни человека".

Сам Алекс Жаворонков, которому сейчас всего 37 лет, твердо решил поставить на себе эксперимент по превращению в долгожителя. Он планирует довести продолжительность своей жизни лет до 170… Для этого ученый предполагает даже отказаться от семейной жизни, считая ее дополнительным фактором риска (еще бы, ведь она наполнена стрессами!) Исследователь также собирается регулярно заниматься спортом, ежедневно мониторить свои основные жизненные показатели, периодически делать анализы крови и, наконец, каждый день принимать по 100 препаратов, улучшающих работу жизненно важных органов…
Правила, которые сделают вас долгожителем

Собственно, рецепт долголетия прост: нужно чаще бывать на свежем воздухе, меньше потреблять соли, сахара и продуктов с высоким содержанием жиров, не пренебрегать физическими упражнениями. Но доктор Жаворонков добавляет к этим рекомендациям еще и собственные ноу-хау. Вот они:
Откажитесь от деторождения
Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
Это поможет вам сосредоточиться на своем здоровье и самореализации. В то же время не помешает вкладывать время и силы в образование и обучение окружающих вас талантливых и перспективных молодых людей. Это поможет долго сохранять трезвость ума, что является залогом долголетия.
Заботьтесь о своей физической форме

Спать следует не менее 7 часов в сутки. Также нужно обязательно следить за количеством потребляемых калорий. В идеале индекс вашей массы тела (BMI) должен находиться между отметками 20 и 25. Полезно заниматься йогой и силовыми упражнениями.
Не пренебрегайте профилактикой здоровья

Особенно внимательно относитесь к разного рода воспалительным процессам. Их лучше пресекать "на корню", так как они крайне отрицательно влияют на иммунитет, причем их последствия могут быть долгосрочными.
Постарайтесь провести генетическое исследование своего организма

Это поможет выявить вашу предрасположенность к тем или иным болезням, тем более многие из них могут носить наследственный характер. Зная об этих предрасположенностях заранее, вы сможете вовремя предотвратить недуг или отследить его на раннем этапе.
Мониторьте свое здоровье

По возможности регулярно сдавайте биохимические анализы крови, проводите клеточные исследования, измеряйте давление, частоту пульса и другие жизненно важные показатели.
Сохраняйте образцы ваших тканей

Кусочки кожи, образцы крови и так далее могут пригодиться для различных исследований, например, взятия проб ДНК. Они могут помочь продлить жизнь если не лично вам, то другим людям.
Принимайте геропротекторы
санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец)
Чтобы подобрать для себя подходящие препараты в индивидуальном порядке, необходимо сначала пройти полное физиологическое обследование.
Интересуйтесь исследованиями проблемы старения

Читайте больше статей и работ на эту тематику, по возможности поддерживайте отношения с профессионалами в этой области. Тогда вы сможете получать необходимую информацию из первых рук и будете иметь доступ к новейшим результатам исследований и средствам продления жизни.
Избегайте психологического старения

Мы часто стареем только потому, что считаем, что должны стареть. Лучший способ избежать этого — поставить перед собой какую-то важную цель, может быть, даже труднодостижимую, и упорно идти к ней. Посвящайте как можно больше времени любимому делу и перестаньте бояться, что этого времени вам не хватит.
Сделайте вашу жизнь максимально интересной

Помимо профессиональной деятельности, ваша жизнь должна быть наполнена и другими интересами. Читайте книги, смотрите фильмы, играйте в видеоигры и обязательно подберите себя одно, а то и несколько хобби. Чем интереснее жизнь, тем больше стимул жить как можно дольше!санаторий Алмаз,
Информация к размышлению

Понятно, что некоторые рекомендации Жаворонкова выглядят довольно спорными и подходят далеко не всем. И все же следует признаться, что во многих из них есть рациональное зерно. Во всяком случае, данная информация повод если не к действию, то к размышлению…

Интернет-зависимость признают психическим расстройством

Всемирная организация здравоохранения планирует внести интернет-зависимость в официальный перечень психических расстройств. Такой диагноз   

    Воюем за полноценный сон
санаторий Шахтер
будут ставить попадающим в зависимость от селфи, онлайн-игр, социальных сетей и SMS. В последнее время такая тенденция наблюдается все чаще, особенно среди молодежи, активно пользующейся различными технологиями.
Опасные селфи

По словам главного психиатра Москвы Бориса Цыганкова, сейчас готовится новая Международная классификация болезней МКБ-11. "Интернет-зависимость войдет уже в новую классификацию, так как она имеет

те же самые принципы, что и психологические и химические зависимости, — прокомментировал специалист. — Она близка к игровой зависимости. Сейчас МКБ-11 проходит рецензирование в различных странах".

Развитие мобильных и интернет-сетей позволило нам практически всегда находиться на связи. Но одновременно породило множество проблем. Одна из них — это зависимость от гаджетов. Она может быть разной. Кто-то не может прожить без компьютерных игр. Кто-то каждые пять минут проверяет свой аккаунт в социальной сети в поисках новых сообщений. Кого-то все время тянет проверить электронную почту. А кто-то не в силах даже ненадолго расстаться со своим смартфоном и то и дело глядит на экран — не пришло ли новое сообщение…

А мода на селфи? Есть люди, которые стремятся делать их ежедневно, да еще и выкладывают в Сеть. Можно ли это назвать нормальным?
Сетевые страдания
санаторий Алмаз,
Психологи уже неоднократно отмечали то, что активное пользование соцсетями приводит к депрессиям. Человек завидует тем, кто размещает в своем аккаунте информацию, свидетельствующую об их благополучии, переживает из-за отрицательных постов или отсутствия комментариев, из-за того, что никто не хочет "лайкать" его снимки…

А стоит оставить такого "зависимого" индивида без мобильника и выхода в Сеть, как у него начинается паническая атака: он буквально места себе не находит и может впасть в неадекватное состояние.

Не говоря уж о том, что проводить время за гаджетами не слишком полезно для здоровья: например, сидение за компьютером портит зрение и осанку…
Видеоигры полезны?

Правда, недавно были получены неоднозначные результаты исследований влияния на людей видеоигр. В исследовании приняли участие взрослые геймеры, тратившие на свое увлечение от 6 часов в неделю и более.

Грегори Уэст из Монреальского университета и Вероник Бобо из Института психического здоровья при университете Дугласа выяснили, что у любителей видеоигр улучшаются зрительные способности и внимание.
санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец)
Дело в том, говорят исследователи, что видеоигры являются своего рода физическими упражнениями для глаз: они улучшают фокусировку на объектах и повышают контрастную чувствительность, что важно, если мы читаем при слабом свете.

Ранее были выявлены и другие полезные свойства видеоигр. Так, исследователи пришли к заключению, что процесс игры способствует повышению уровня образования, самооценки, улучшает координацию движений, а также благотворно влияет на психику. По мнению нейробиологов, компьютерные игры способствуют восстановлению после инсульта, помогают мозгу усваивать новую информацию и улучшают когнитивные функции у пожилых людей.
Геймерам грозит Альцгеймер?

В то же время, игроки нередко используют навигационные стратегии, задействующие так называемую зону вознаграждения, расположенную в хвостатом ядре мозга, а не пространственную систему памяти мозга, расположенную в гиппокампе, как это происходит у большинства людей. Также у них снижаются уровень серого вещества в мозгу и функциональная активность зоны гиппокампа.

"Более десяти лет исследований показали, что у геймеров более эффективные способности зрительного внимания, а наша работа в очередной раз предоставила доказательства этим выводам, — прокомментировал Грегори Уэст. — Мы также обнаружили, что геймеры полагаются на хвостатое ядро в большей степени, нежели обычные люди, не увлекающиеся видеоиграми. В соответствии с данными
Санатории Трускавца
более ранних исследований это открытие дает основание предположить, что у любителей видеоигр, возможно, нарушается целостность гиппокампа, что повышает риск развития неврологических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера".
Так что, как и многие вещи, компьютерные технологии "одно лечат, а другое калечат". Никто не призывает отказываться от них совсем, но нельзя переступать грань, за которой начинается негативное воздействие на психику и здоровье.

Фитнес может быть и на кухне

Использовать предметы в физкульт-занятиях полезно не только для развлечения. Иногда некоторые движения плохо даются или кажутся неудобными. Но стоит положить руки на что-нибудь или зажать под коленом предмет, как сразу все становится просто и понятно.

А доступность, как известно, путь к результату! Итак, сбрасываем килограммы при помощи кухонной утвари.
Бедра и ягодицысанаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец)

1. Поставьте одну ногу впереди другой так, чтобы было удобно приседать. Швабру положите на спину в районе лопаток и придерживайте согнутыми руками. Опускаясь, направляйте колено сзади стоящей ноги к полу. (При этом следите, чтобы угол в колене передней ноги был прямым или чуть больше, ни в коем случае не острым!) Сделайте 5-10 приседаний и поменяйте ноги местами. По 2-3 подхода на каждую ногу.

2. Встаньте на правую ногу, слегка согнув ее в колене. Швабру поставьте вертикально перед собой, держите ее двумя руками и слегка обопритесь на нее (насадку лучше снять). Левую но­гу отставьте влево как можно дальше, опираясь на пятку и развернув носок наружу. Неглубоко (в половину амплитуды предыдущего упражнения) при­седайте на правой ноге, опираясь на шва­бру и ощущая напряжение во внутренней области левого бедра. Сделайте 5 приседаний и поменяйте ноги местами. По 3 подхода на каждую ногу.
Санатории Трускавца
3. Опуститесь на пол на правый бок. Правая рука согнута, подпирает голову (можно вытянуть ее на полу и положить голову на нее — главное, чтобы было удобно). Левая рука тоже согнута и поставлена на пол перед собой. Правая нога вытянута, вы на ней лежите. Левую ногу согните в колене и зажмите под коленом скалку (или скатанное рулоном полотенце). Торчащие края должны находиться со стороны ягодиц, не перед лежащей правой ногой. Поднимайте коленом скалку вверх, не разворачивая корпус назад (в этом поможет поставленная спереди левая рука) и опускайте вниз. Сделайте 20 раз, затем поменяйте стороны. По 2-3 подхода на каждую ногу.

4. Перевернитесь на спину. Голова лежит на полу, руки вдоль туловища. Ноги поднимите вверх. Зажмите скалку между колен ближе к бедрам. Елозя бедром по бедру, перекатывайте скалку от колена к паху и обратно. Если в каких-то участках продвинуть не получается, чуть-чуть помогите себе руками. Поясница прижата к полу, ноги могут двигаться как угодно, но постарайтесь не сильно сгибать их в коленях. По 5-10 раз вверх и вниз.
Талия и живот

1. Встаньте на колени. Руками возьмите тарелку и поставьте ее себе на голову. Найдите устойчивое положение, в котором вы можете ее не держать. Теперь придерживайте ее кончиками пальцев. Описывайте тазом круги: вправо — вниз — влево — вверх, следующий круг обратно: влево — вниз — вправо — вверх. Старайтесь, чтобы тарелка держалась более-менее устойчиво не за счет страхующих пальцев. Обратите внимание, насколько глубоко задействованы мышцы живота. Сделайте 10 раз оба круга, отдохните и повторите.

2. Опуститесь на спину, вытяните ноги. Возьмите в руки скалку, согните руки в локтях и поставьте их на пол. Теперь скалка нависает над вами. Поднимите прямые ноги над полом, сгибая, подтяните их к себе и коснитесь скалки коленями. Затем опустите обратно, вытягивая. Не отрывайте поясницу от пола! Повторите 10-12 раз, отдохните и повторите.

3. В том же положении положите руки под шею. Скалку зажмите между коленями как в упражнении № 4 предыдущей части, согните ноги и поднимите колени к груди. Плавно опустите подбородок на грудь и вслед за ним потянитесь плечами вперед-вниз, как бы стараясь скрутить верхнюю часть туловища в рулон. Почувствуйте напряжение в области живота, постарайтесь оторвать от пола плечи и, если получится, лопатки. Аккуратно, позвонок за позвонком, "раскрутитесь" назад, поставьте согнутые ноги на пол и расслабьте живот. Повторите 15-20 раз с достаточным отдыхом между повторами.
санаторий Алмаз,
4. Сядьте на пол, разведите ноги как можно шире. Колени комфортно согнуты, носки потяните на себя. Положите швабру на поясницу и пропустите ее сквозь согнутые локти. Наклоняйте корпус поочередно то к одной, то к другой ноге, направляя грудь к колену. Низкий наклон не получится, так и должно быть. Сделайте по 10-30 раз в каждую сторону, обязательно в медленном темпе, не ускоряясь.
Грудь и руки

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите швабру так, чтобы ладони располагались ощутимо шире плеч, и поднимите ее на уровень груди на вытянутых руках. Напрягите руки и плечи, с усилием согните руки, приближая швабру к корпусу. Коснитесь верха груди, с напряжением выпрямите руки, опять с усилием согните их и коснитесь низа груди. Сделайте 30 таких циклов, передохните и повторите. Не забывайте напрягать мышцы больше, чем этого требует движение.
Санаторий Весна Трускавец,
2. Исходное положение как в предыдущем упражнении, но руки со шваброй поднимите над головой. Смотреть на нее не надо, смотрите перед собой (лучше в зеркало). С усилием сгибайте и выпрямляйте руки, опуская швабру к груди. Как и предыдущее упражнение, сделайте 2 раза по 30 повторений, не забывая дополнительно напрягать мышцы рук.

Самые полезные напитки для здоровья

Организм человека состоит большей частью из жидкости, и питье необходимо для поддержания жизни. Напитки – важная часть рациона питания: они являются источником витаминов и многих других полезных веществ, способствуют продлению молодости и долголетию. Какие же из них считаются наиболее ценными? Уже долгое время врачи говорят о необходимости пить Санатории Трускавца обычную чистую воду – самый главный напиток для человека. Влага несет кислород, способствует клеточному обновлению, не дает полнеть. Сегодня поговорим о других полезных напитках, которые обеспечивают организм наибольшим количеством незаменимых элементов. По мнению специалистов в рацион питания человека обязательно должны входить девять напитков.
Зеленый чай. Изобилующий флавоноидами, полифенолами и антиоксидантами, зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.
Мятный чай. Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах, снимает раздражительность, нервозность, улучшает сон. Нежирное молоко. Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что делает его незаменимым напитком для стройной фигуры. В этом напитке содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.
Соевое молоко. Ценность сои объясняется наличием в ней полноценного белка, почти не уступающего мясному и содержащему необходимый набор незаменимых санаторий Алмаз аминокислот.
Соевое молоко предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Какао. Какао, а вместе с ним и горячий шоколад стимулируют производство гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Среди других ценных качеств этих напитков - способность предотвращать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Томатный сок. Не содержащий соли томатный сок насыщен веществом ликопеном - врагом онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Клюквенный сок. Лечебные свойства клюквы объясняются наличием в ней множества витаминов и минеральных веществ, а также бензойной кислоты, которая усиливает действие антибиотиков. Клюквенный сок защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему, предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.
Апельсиновый сок. Изобилие витамина С в этом напитке повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе и рака. Употребление апельсинового сока санаторий Шахтер способствует повышению тонуса, снижению усталости и укреплению кровеносных сосудов. Врачи также советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.
Витграсс. Витграсс - это сок пророщенных ростков пшеницы. Он содержит практически все витамины, известные науке, а также около 100 минералов в легкоусвояемом виде. Витграсс богат ферментами, ускоряющими обмен веществ, и обладает онкопротективным свойствами, защищающими от рака. Этот напиток называют «элексиром молодости» - из за высокого содержания в нем антиоксидантов витграсс замедляет процесс старения.

Можно ли похудеть без диет и спорта

Для того, чтобы похудеть, надо соблюдать диету и тренироваться. В этом уверены практически все. Однако есть способы, которые позволяют похудеть без каких-либо диет. Как это возможно? Все очень просто - главное правило похудения - потребляйте меньше калорий, чем вы тратите, и вы неизбежно похудеете. А перечисленные ниже способы как раз призваны уменьшить калорийность нашего рациона. Итак, как же похудеть, не прибегая к диетам?
1. Используйте небольшие тарелки. Причем порции могут быть теми же самыми. Просто вы будете съедать меньше, так как количество пищи вам покажется очень большим в маленькой тарелке. санаторий Шахтер И лишнего веса будет меньше.
2. Используйте большую вилку. Итальянские ученые доказали, что существует связь между размером вилки и уровнем потребления пищи. Чем больше вилка, тем меньше вы едите.
3. Принимайте пищу вместе с мужчиной. Совет для женщин. Психологи доказали, что в присутствии сильного пола женщины едят меньше потому, что небольшие порции должны на уровне подсознания свидетельствовать о привлекательности дамы.
4. Читайте ярлыки. Ученые доказали, санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) что те, кто читает надписи о питательных веществах продукта на его упаковке, едят на 5% меньше.
5. Пейте воду перед приемом пищи. Исследование показало, что два стакана воды перед каждым обедом в течение 12 недель помогают без особых проблем потерять несколько килограмм.
6. Избегайте искусственного освещения по вечерам. Это включает просмотр ТВ и пользование компьютером. В ходе исследования мыши при искусственном ярком свете прибавляли на 50% лишнего веса, чем те грызуны, что сидели в темноте.
7. Прячьте подальше сладости. Не надо оставлять в вазочках печенья, конфеты и т.п.
8. Поменьше дружеских посиделок. В компании друзей мы обычно едим больше, чем рядом с незнакомцами.
 9. Осторожней с худощавыми друзьями, которые много едят. Если рядом с вами такой приятель, то и вы будете есть больше, чем находясь рядом с полным человеком, который тоже много ест.
10. Не смотрите рекламу спортзалов и упражнений. Ученые из Университета Иллинойса выяснили, что люди, которым показывали такую рекламу, ели больше. Наверное, на уровне подсознания они уже видели себя в спортзале, и это обеспечивало им индульгенцию на пончики и торты. И все же запомните главное правило похудения - потреблять меньше и тратить больше калорий. А значит, занятия спортом будут очень полезны, если вы хотите похудеть.

Как легко похудеть на 2-3 кг без диет

Вы можете продолжать считать калории и вводить новые ограничения в свой рацион – но так и не сбросите лишний вес. А можете есть в свое удовольствие и при этом попрощаться с 2-3 кг. Каждый разумный человек, желая сбросить лишний вес, понимает: без ограничений не обойтись. Однако, соблюдая очередную диету, приходим к Санатории Трускавца  прямо противоположному результату, потому как не знаем многих особенностей собственного организма. Признанным экспертом в этом вопросе является профессор по маркетингу и прикладной экономике Брайан Вансинк. Он – основатель и директор экспериментального центра психологии питания Корнельского университета и автор книги «Бездумная еда: почему мы едим больше, чем нам кажется». Перед вами несколько выводов ученого и его коллег, которые помогут по-новому взглянуть на свою систему питания. 1. Планируем заранее. Не поленитесь в воскресенье вечером составить меню на всю неделю. Начертите график и заполните его в соответствии со своими пожеланиями. Когда у вас будет перед глазами весь список продуктов, которые вы планируете употребить, – больше шансов, что меню будет здоровым. А дальше вам остается только соблюдать его каждый день. Иначе, если вы пришли домой после работы и начали готовить ужин из того, что оказалось под рукой, шанс перебрать с количеством жиров и прочих бесполезных продуктов многократно возрастает. 2. Храните еду в холодильнике. Более 20% желающих похудеть во время исследований, проведенных в Корнельском университете, признались, что у них просыпается аппетит, когда они просто видят еду. Поэтому не держите конфеты, фрукты и печенье на столах и открытых полках. Некоторые украшают кухню вазами с выпечкой или декоративными овощами – это прямой призыв начать внеочередной прием пищи. 3. Учимся у японцев. Еще один результат научных наблюдений – мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал о сытости. Если же вы быстро съедите пусть и огромную порцию, то не успеете понять, что уже не голодны, и продолжите есть. Хороший способ замедлить процесс – использование японских палочек. Это сложнее, медленнее и менее удобно. 4. Создаем препятствия. Храните еду в упаковках. Как пишет Вансинк, чем больше действий надо совершить, чтобы добраться до продуктов, тем меньше попыток поесть вы будете предпринимать. санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) Аккуратно замотайте колбасу в пленку, хлеб – в пакет, масло заверните в фольгу и положите в масленку. Теперь ради одного бутерброда придется размотать или порвать всю упаковку, справиться с фольгой, отрезать нужную порцию и замотать все обратно, разложить упаковки по шкафам, поместить продукты в холодильник – и только потом поесть. 5. Обман зрения. «Оценивая объем и калорийность съеденного, люди склонны ориентироваться на внешний вид пищи, а не на собственные ощущения», – уверен Вансинк. Взгляните на две одинаковые порции спагетти: одна сервирована в большой тарелке, а другая в маленькой. Если вы выберете второй вариант, вам быстрее начнет казаться, что вы съели достаточно. 6. Знай место. Человек съедает больше конфет, когда они хорошо видны и находятся под рукой. Участники проведенного эксперимента съедали 7,7 конфеты в день, если они лежали рядом, и 3,1 конфеты, если за каждой приходилось идти к шкафу. То же самое касается и других «опасных» продуктов – снеков, фруктов. Например, сразу после того, как вы насыпали в пиалу мюсли или кукурузные хлопья, поставьте коробку обратно на полку. Это поможет вам устоять против соблазна съесть дополнительную порцию. 7. Части целого. Еще один фокус с двумя тарелками. Обратите внимание – в каждом из блюд есть кусок мяса. Только во втором случае он разрезан на небольшие кусочки, отчего все блюдо санаторий Шахтер выглядит больше и аппетитнее. 8. Кухня без телевизора. «Если напротив стола стоит телевизор, считайте, что вы в западне», – утверждает Вансинк. Согласно его исследованиям, человек не способен контролировать количество и время употребления пищи, когда сконцентрирован на чем-то другом – чтении, просмотре ТВ, беседе.

Почему необходимо есть яблоки

Яблоко приблизительно на 80 % состоит из воды. Но также в нем содержатся витамины А, В1, В2, В6, С, а также Е. В дополнение к этому – клетчатка, калий, фтор, никель, натрий, кальций, цинк, органические кислоты. Перечисленные витамины и санаторий Шахтер элементы оказывают позитивное влияние на наш организм, а именно:
1. Помогают восстановить организм. Яблочный сок очень хорош для спортсменов, так как кислоты, содержащиеся в нем, способствуют нормализации обмена веществ и помогают восстановиться организму после физической нагрузки. Поэтому если вы занимаетесь фитнесом, стакан яблочного сока поможет вам восстановиться в кратчайшие сроки и быть готовыми к следующей тренировке.
2. Снижают уровень холестерина в крови. Волокна, которые есть в яблоках, прикрепляют к себе холестерин и выводят его с собой. Следовательно, уменьшают риск заболеть атеросклерозом или получить инфаркт/инсульт. Всего лишь два яблока с кожурой в день помогут вам уберечь себя от таких серьезных болезней.
3. Улучшают пищеварение. Волокна, которые помогают в борьбе с холестерином, одновременно помогают предотвратить запоры. А пектины очень хороши в борьбе с диареей, а также в освобождении организма от шлаков и токсинов. Кстати, для предотвращения тошноты или рвоты советуют съесть кусочек яблока.
4. Помогают при недостатке витаминов. Именно из-за санаторий Алмаз своего богатого состава. Яблоки очень насыщены витамином В2 и полезными веществами, которые мы уже упоминали выше. Поэтому наедайтесь яблок с лета, чтобы не страдать авитаминозом осенью.
5. Благоприятно воздействуют на нервную систему. Если у вас бессонница, попробуйте перед сном скушать яблоко – это поможет уснуть поскорее. Также яблочный сок рекомендуют давать нервным малышам. Он успокаивает. А фосфор, который есть в этом чудо-фрукте, хорошо влияет на мозговую деятельность.
6. Хорошо влияют на здоровье ротовой полости. Это благодаря тому, что яблоко считают хорошим дезинфектором. За счет фитонцидов оно очищает полость рта, предотвращает кариес и устраняет неприятный запах.
7. Защищают от рака. Те же пектины, помогающие бороться с диареей, выводят плохие вещества из организма, Санатории Трускавца следовательно, они не задерживаются в желудке. Это уберегает от рака прямой кишки – заболевания, которое в современности часто возникает от вредной, ненатуральной пищи. Чтобы получить максимальную пользу от яблок, нужно съедать хотя бы по 1-2 плода в день. В дополнение можно пить сок или отвар.

10 интересных фактов о Кубе

Расположенный в Карибском бассейне легендарный Остров Свободы, как часто называют Кубу, привлекает туристов со всего мира своей неземной красотой, жизнерадостными людьми, прекрасным климатом и удивительными пляжами. Куба является санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) одной из тех стран, куда вы можете отправиться в любое время года - и останетесь довольны проведенным там временем. А для того, чтобы вы лучше узнали эту удивительную страну перед поездкой, мы приготовили вам десять интересных фактов об Острове Свободы. 1. Когда в 1492 году экспедиция Христофора Колумба прибыла к берегам Кубы, европейцы подумали, что они попали на один из полуостровов Восточной Азии.

В те времена в Европе никто не думал, что по ту сторону Атлантического океана находится не Азия, а совсем другой континент, который позже назовут Америкой. 2. Легендарный "Команданте" Фидель Кастро руководил страной почти полвека - с 16 февраля 1959 по 24 февраля 2008 года. После этого он передал свои полномочия своему младшему брату Раулю Кастро. 3. Куба - самый большой по площади остров Карибского бассейна и 17-й среди всех островов мира. 4. Население Кубы - более 11 миллионов человек. Санатории Трускавца Средняя продолжительность жизни кубинцев составляет 77,4 лет. Уровень грамотности населения составляет 99,8%, что является одним из самых высоких показателей в мире. 5. На Кубе очень развита медицина, а количество врачей на душу населения является самым высоким в мире. 6. А вот Интернет на Кубе существенно ограничен - всего 12% населения имеют выход в сеть, причем большинство из этих 12% имеет доступ только к кубинским сайтам. 

Но и такой доступ нельзя назвать является полноценным - даже электронная переписка подвергается тщательному контролю. 7. Куба находится всего в 150 километрах от самой южной точки штата Флорида - города Кей Вест. Со времен прихода к власти на Кубе режима Фиделя Кастро, тысячи кубинцев в поисках лучшей доли отправились на моторных и обычных лодках на Северо-запад, и многим из них удалось достичь берегов Флориды, где впоследствии была сформирована многочисленная кубинская диаспора. 8. На Кубе живет самая маленькая птица в мире - пчелиный колибри. Ее вес составляет всего 1,6 грамм. 

Во внутренних водоемах Острова Свободы можно иногда встретить эндемичных кубинских крокодилов, которые являются единственными опасными для человека представителями животного мира в этой стране. Ядовитых змей на Кубе нет. 9. санаторий Шахтер Климат Острова Свободы просто впечатляет - более 300 солнечных дней в году и очень комфортная температура воздуха. Самая высокая среднемесячная температура наблюдается в июле (27 °C), а самая низкая - в январе (23,1 °C). 10. Знаменитый американский писатель Эрнест Хемингуэй, который много лет прожил на Острове Свободы, называл Кубу "Раем на Земле".

Красивейшие водопады Украинских Карпат

Великолепие Карпат ежегодно привлекает многих туристов, как украинских, так и зарубежных, которые хотят своими глазами увидеть прекрасные пейзажи, карпатские леса, реки и склоны гор. А те, кто уже побывал в Карпатах хоть раз, мечтает туда вернуться снова и снова. Сегодня мы познакомим вас с красивыми водопадами, которые находятся в укромных уголках Украинских Карпат:
Бухтивецкий водопад находится на горной речке Бухтивец, возле села Буковое. Высота водопада – 8 метров. Этот водопад весьма популярен среди туристов, несмотря санаторий Алмаз, на достаточно сложный маршрут.
Воеводин – один из самых мощных водопадов Карпат, высотой около 9 метров. Находится в пределах государственного заказника “Соколові Скелі”. Предполагают, что водопад появился в результате землетрясения, которое образовало трещину в горной породе.
Шипот – очень красивый водопад, расположенный на высоте около 800 метров. санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) Водопад находится в шести километрах от села Пилипец, что в Закарпатье. Также пользуется большой популярностью у украинских и иностранных туристов.

Женецкий водопад находится на горной реке Женец, притоке Прута. Высота водопада – 15 метров. Отметим, что Женецкий водопад находится в очень удобном месте – к нему можно легко добраться даже на автомобиле.
Манявский водопад – один из самых высоких водопадов Украинских Карпат.  Санатории Трускавца  Высота падения воды – 18 метров. Водопад находится в живописном каньоне. Добраться до него весьма непросто, зато вы в полной мере будете вознаграждены красотой водопада и окружающей природы.