Красота для слабых и ленивых. И что из этого выходит

Мечты о красивом теле и рельефных мышцах рано или поздно приводят человека в тренажерный зал. Силовые нагрузки — лучший способ подкачки мускулатуры. Это известно всем. Лучший, но, как оказывается, далеко не единственный.
Санатории Трускавца 
Занятия спортом требуют недюжинной силы воли и терпения, к красоте же стремятся все, даже слабые и ленивые. И вот что происходит…

К хирургу шагом марш!
Пластическая хирургия давно уже стала атрибутом современной жизни, хотя зародилась очень давно, еще в Древнем Египте. Если несколько десятилетий назад пластические хирурги в основном исправляли косметические недостатки внешности, то сегодня им все чаще приходится подстраиваться под причуды клиентов и работать в соответствии с мировыми модными тенденциями в области красоты тела. Спрос всегда рождает предложение, и сегодня моделирование фигуры и тела с помощью имплантов не редкость.

Хотите бразильскую попу? Приседайте, делайте выпады, тренируйтесь упорно до седьмого пота 3-4 раза в неделю, правда, результат никто не гарантирует. Дело в генетике, если плоская попа была характерным признаком многих поколений в вашем роду, вам тоже не светит блеснуть крутыми ягодицами, даже если вы поселитесь в спортивном зале и будете есть ложками протеины из банки. Результат, конечно, будет, мышцы станут крепче и несколько объемнее, но "попа на отлете" так и останется мечтой. Другое дело — пластика ягодиц. Вживили имплант и на следующий день все сворачивают голову, глядя на вашу пятую точку.
Санаторий Весна Трускавец
Мужчины мечтают о мощных бицепсах и трицепсах, развитых дельтовидных и грудных мышцах, крупных икрах и рельефных мышцах бедра. Некоторые из них вместо того, чтобы пойти в спортивный зал предпочитают идти к хирургу. Раз-два и готово, налицо "спортивное" телосложение и никаких физических вложений не требуется, только материальные. Правда, силы в псевдомышцах никакой и такой "надувной атлет" вряд ли рискнет подхватить на руки свою девушку, зато какой вид!

Для имплантации в качестве искусственных мышц используются протезы из силикона, аналогичные тем, что вставляют женщинам при маммопластике. Отличие в том, что протезы для ягодиц, груди, "дельты", бицепса, трицепса и икр имеют более прочную капсулу, наполнены более плотным гелем и, как правило, выполнены в форме овала. Операция выполняется под общим наркозом или проводниковой анестезией, поэтому никакой боли пациент не ощущает. Конечный результат виден сразу. Спустя месяц на месте разреза остается небольшой тонкий рубец. После операции во избежание смещения импланта запрещается в течение 5 недель заниматься спортом.
Санаторий Днепр Бескид Трускавец
У имплантации тоже есть минусы
В послеоперационном периоде возможны осложнения: кровотечение, нагноение шва, отторжение импланта. О тренировках в усиленном режиме придется забыть, имплант может смещаться под действием силы собственных мышц. Наконец, профессиональные спортсмены утверждают, что бутафорские мышцы лишь отдаленно напоминают результаты реальных тренировок.

Синтол тебе в помощь!
Еще один дикий способ увеличения мышц — внутримышечные инъекции синтола. Наверняка вы наслышаны о том, что бодибилдеры нередко используют для наращивания мышечной массы анаболические стероиды, гормоны, протеины. Все эти изощрения не исключают тренировок, они лишь дополняют их. Инъекции синтола позволяют стать обладателем гигантской мускулатуры без всякого труда.

Синтол или синтоловое масло представляет собой жидкость по химическому составу схожую с жировой тканью, а по плотности напоминающую мышцы. Внутримышечное введение синтола позволяет значительно увеличить визуальный объем мускулатуры. При этом мышца испытывает колоссальный стресс, реагирует на укол отеком и воспалением, "раздувается" до немыслимых размеров. Срок действия препарата, по словам "специалистов", ограничивается 5 годами, но у некоторых препарат "стоит" больше — 8-10 лет.
Санаторий Перлина Прикарпатья Трускавец
В чем опасность?
Синтоловые качки вводят в свои мышцы до четверти литра препарата, даже порой не задумываясь, какой опасности они подвергают свое тело и здоровье. Пропитанные маслом мышцы выглядят неестественно угловатыми или раздутыми, как шары, их воспаление может закончиться нагноительными процессами и формированием уродующих рубцов. Кроме того само по себе введение масляного препарата может вызвать жировую эмболию сосудов, а это представляет серьезную опасность для жизни.

Недаром говорят, что во всем нужна мера. Что уж говорить, стремление обладать рельефными мышцами порой перерастает в болезненную манию. Очень жаль, если на пути к заветной цели утрачивается не только естественная красота, но и здоровье. санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец),

Соль и лук, оказывается, лучшие друзья женской шевелюры. А еще коньяк и лимон…

А еще считайте до ста — именно столько (не больше и не меньше) может позволить себе женщина потерять волос в сутки. Облысение, потеря волос — что может быть страшнее для женщины?! В этом разделе:
Как избежать подобного ужаса, которого боится каждая женщина от пяти до ста пяти лет включительно? И как при этом не стать заложницами распространенных мифов?
Вот что советуют косметологи
Когда бить тревогу? санаторий Шале Грааль
Нормальным считается выпадение ста волосков в день. Это, конечно, при желании, возможно подсчитать, но следует учитывать, что волосы остаются не только на расческе. Приблизительно половина оседает на одежде, подушке, падает на пол. Поэтому если при расчесывании вы теряете сто волос — это уже "перебор".

Правда, косметологи относятся к этой цифре достаточно скептически. Потому что у одного человека 50 тысяч волос на голове, у другого — 150. Следовательно, и норма выпадения должна разниться втрое. Скорее следует ориентироваться на собственные наблюдения и бить тревогу при появлении повышенного выпадения волос.

Более точным представляется такой тест: взять прядь приблизительно из 15 волос и посильнее потянуть в области корня — при усиленном выпадении в руке остается более трех волосков.


Временное выпадение волос
Затормозить временное выпадение волос, снять зуд прежде всего помогают домашние методы лечения:
Это коньячная маска и лимонное ополаскивание. Столовая ложка коньяка, один яичный желток и десертная ложка меда — ингредиенты питательной укрепляющей маски, применяемой до мытья волос. При повышенной сухости разбавьте маску растительным маслом. Ополаскивайте волосы кипяченой водой, в которую добавлен сок половины лимона или уксусная кислота.

Не забываем о травах. Заварите в термосе шалфей, зверобой, крапиву и бессмертник и оставьте на четыре часа. Добавьте бесцветную хну и нанести получившуюся кашицу на кожу головы перед мытьем. Если волосы сухие, то вместо крапивы можно использовать семя льна.



Соль и лук - разумные бабушкины рецепты. Соль вытягивает из кожи ненужный жир и избавляет от себореи. Это лечение проводится курсом — соль втирают в кожу головы еженедельно, перед мытьем, четыре раза. Луковая маска стимулирует кровообращение и оказывает антисептическое действие.

Теперь о добавках. Значение имеют добавки, которые содержит шампунь. При выпадении волос следует применять стимулирующие шампуни с экстрактом крапивы, ромашки и ментола, для окрашенных подойдут шампуни с пшеничным протеином и экстрактом конского каштана. При проблемных волосах, когда жирная кожа сочетается с окрашенными сухими волосами, следует использовать шампуни для жирных волос на кожу головы, а на волосы наносить бальзамы, питательные эмульсии для окрашенных волос. Жирную кожу головы обезжиривайте лосьонами и тониками. Не забывайте, что нужно выполнять капризы не волос, а кожи головы. Волосы — мертвый ороговевший белок, а кожа — живая структура, и к ней надо прислушиваться, выбирая средства ухода.

На время придется забыть о гелях, муссах и лаках. Бальзамами-ополаскивателями надо пользоваться, если волосы путаются и их трудно расчесать. Несмываемые средства оправданы только жарким летом, когда волосы нужно защитить от ультрафиолета. В остальных случаях они вызывают нежелательный эффект жирных волос.



Гормональное выпадение

Это выпадение вызывается резкой отменой гормональных препаратов, многие из которых создают для волос благоприятный фон. В данном случае только врач сможет прописать необходимую заместительную терапию. То же самое "гормональное поредение" происходит после абортов. Правда, оно чаще всего прекращается через полтора месяца. К этой же группе относится послеродовое выпадение волос. Оно легко объяснимо: во время беременности волосы отлично растут, их становится на 10% больше - ведь появляется плацента, дополнительный орган, выделяющий гормоны. Через девять месяцев плацентарный "допинг" заканчивается и кормящая мама сталкивается с интенсивной "линькой", которую не стоит расценивать как заболевание.

Нормальная физиологическая реакция — выпадение волос в течение восьми месяцев после родов.

Андрогенное поредениеСанаторий Весна Трускавец

Это острая проблема мирового масштаба, самая тяжелая хроническая форма "облысения". В женском организме присутствуют мужские гормоны — андрогены, которые сокращают цикл жизни волоса. При дисфункции яичников и надпочечников содержание андрогенов в женском организме резко увеличивается, в силу чего начинают выпадать волосы. "Андрогенное облысение" вызывает также и генетическая предрасположенность. В данном случае домашние средства бессильны. Нужна квалифицированная консультация, правильная и четкая постановка диагноза, подтверждение его лабораторными методами и лечение у трихолога.

Это достаточно узкая врачебная специализация на стыке косметологии, дерматологии и эндокринологии. Лечение иногда включает гормональные препараты. Зачастую удается добиться прекращения выпадения волос и частичного восстановления объема средствами природного происхождения. Эффективна мезотерапия в виде микроинъекций гомеопатических, витаминно-минеральных компонентов или живых клеток фибробласта. Позволяют добиваться определенного успеха антисеборейные препараты, содержащие салициловую кислоту, деготь, фитокомпозиции.



Остерегайтесь диет
Выпадение волос связано и с модными диетами, к которым склонны дамы. Дело в том, что жировая ткань у женщины — не просто жир, а орган, который выполняет гормональную функцию. Если женщина теряет 10% массы тела, не страдая ожирением, а стремясь к голливудским формам, то это, как правило, приводит к белковому дефициту и дисбалансу минералов. Спутниками изящной фигуры становятся поредевшие волосы и слоящиеся ногти.

Железо, калий, минералы, или семь вредных мифов о том, как можно избежать облысения

Биодобавки и поливитамины — панацея. Опытный трихолог никогда не назначит поливитаминные препараты, так как существует определенный антагонизм между составляющими элементами. Предположим, анализ показал недостаток в организме цинка и переизбыток меди. Прием поливитаминов, содержащих медь и цинк, усугубит состояние: меди станет еще больше, а цинка — меньше. Витамины и добавки должны выбираться с учетом сочетаемости определенных компонентов.
Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
Равнение на гемоглобин. Облысение часто вызывает железодефицитная анемия, которая, к сожалению, встречается у каждой второй современной женщины детородного возраста. Многие судят об отсутствии железодефицита по нормальному уровню гемоглобина. Однако гемоглобин реагирует только на грубое состояние железодефицита, но не является показателем обмена железа в организме. Только подробный анализ крови выявляет скрытые формы анемии. Эта проблема устраняется легко и излечивается полностью. На протяжении 2-4 месяцев женщина принимает препараты железа. Далеко не всегда ими являются витамины. Никакие железосодержащие БАДы не способны устранить железодефицит. С этим справляются только лекарственные препараты в виде капель или таблеток. По окончании лечения во избежание рецидивов нужно принимать железосодержащие препараты во время менструации.

Потеря волос — нехватка кальция. Так большинство дам объясняет начавшееся "облысение". Но дефицит кальция редко встречается у молодых женщин, он характерен для дам, достигших климактерического периода. Кальций в чистом виде принимать бесполезно — он усваивается организмом слабо. Гораздо эффективнее заместительная гормональная терапия, включающая кальций. И только на третье место можно поставить прием кальция, но следует учитывать, что он воспринимается организмом в сочетании с витамином D.
санаторий Шахтер,
От старинных рецептов зарастает залысина. Действительно, часто появившееся небольшое лысое пятнышко вскоре покрывается волосами. Такое очаговое облысение, нередкое в трихологии заболевание, подвержено самоизлечению. Его причина — ошибка иммунной системы, которая "нападает" на собственные волосы, путая их с чужеродным белком. Обычно этот срыв носит разовый характер, и плешь исчезает без всякого вмешательства. И репейное масло, лук или яйца, которыми вы смазывали плешь, ни при чем. Если залысина увеличивается — немедленно обращайтесь к врачу. В ряде случаев это предвестник тотального облысения.

Польза вычесывания шевелюры. Этот бабушкин метод иногда полезен при симптоматическом, временном выпадении волос, когда одномоментно образуются волосы в фазе выпадения. Чем быстрее вычесать их, тем быстрее разрешится проблема. Если потеря волос продолжается, то этой процедурой вы нанесете вред — на месте удаленного волоса будет расти еще более слабый волосок.

 санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец)
Мойте голову реже. Не стоит придерживаться этой рекомендации — волосы следует мыть по мере необходимости. Вред наносит не частое мытье, а скопление сального секрета на коже, у основания волос. Если голова требует частого мытья — ее надо мыть ежедневно. При частом мытье следует комбинировать два средства: 5-6 раз в неделю использовать мягкие, щадящие шампуни, предназначенные для ежедневного применения, а 1-2 раза мыть голову более жестким шампунем для жирных волос с ярко выраженным вымывающим эффектом.

 И, наконец, миф последний: Подстригите волосы — слабые корни их не выдерживают. На самом деле, никакой обратной связи между длиной волоса и его подкожной частью не существует. Как волос рос, так и будет расти. Да и не настолько он тяжелый, чтобы выпадать под собственной тяжестью. Положительное зерно этого совета — в ином. Короткие волосы реже расчесываются, а следовательно, меньше травмируются. На их лечение расходуется меньше средств, да и с психологической точки зрения короткие волосы не создают пугающего впечатления сильного выпадения.
Санатории Трускавца 
Сейчас осень Скоро похолодает и наши волосы мы покроем платками, шарфами и шапками. Но даже если они не будут сразу бросаться в глаза, все равно нам очень важно, чтобы шевелюра была красивой. Постарайтесь поухаживать за своими волосами. И воспользуйтесь нашими советами.

Тестостерон всему… голова?

Раздражительность, усталость, снижение полового влечения — эти симптомы испытывает каждый второй мужчина, перешагнувший сорокалетний рубеж. Тестостерон — главный мужской гормон.

Но молодость не вечна, с возрастом количество гормона снижается ежегодно, начиная с 30-35 лет. Как поддержать уровень тестостерона и сохранить молодость и здоровье?

Тестостерон - главный мужской гормон, андроген, который синтезируется яичками и корой надпочечников. Крепкое мускулистое тело, малый процент жировой массы, низкий голос, рост волос по мужскому типу, сексуальность, высокий уровень потенции, свойственная сильному полу выносливость, сила и стремление к риску — все это заслуга тестостерона. Но молодость не вечна, с возрастом количество гормона снижается ежегодно, начиная с 30-35 лет, мужчина теряет его 1-2%, к 40-45 годам уровень андрогена падает на 15%.

Снижение анаболического влияния мужских гормонов сказывается на объеме и силе мышц, тургоре кожи. Фигура утрачивает былую стройность, в области живота, бедер и груди откладывается жир. В свою очередь ожирение и эндокринные нарушения приводят к развитию сахарного диабета, атеросклероза, артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, инфарктам, инсультам, импотенции, в конечном итоге ухудшают качество жизни и сокращают активное долголетие мужчины. санаторий Карпаты Мысль о грядущей старости не прибавляет положительных эмоций и усугубляет происходящие в организме перемены. Былой здоровяк и ловелас медленно превращается в вялого, асексуального, безынициативного толстяка.

Немного статистики
Ученые установили, что снижение уровня тестостерона косвенно является одной из причин преждевременной смерти мужчин, не секрет, что возраст 40-50 лет является критическим для сильной половины человечества. В ходе клинических исследований было установлено, что у мужчин с дефицитом тестостерона вероятность смерти в период гормональных перестроек выше на 15%, чем при нормальном уровне гормона.

Об уровне тестостерона и эректильной функции можно судить по объему талии мужчины. Если она превышает в обхвате 102 см — вероятность эректильной дисфункции составляет 79%. Идеальной для мужчины считается талия 90-94 см.
 санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец),
Считается, что возникновение эректильной дисфункции у мужчины старше 40 лет — предвестник грядущих серьезных сердечно — сосудистых проблем, таких как инфаркт миокарда и инсульт.

Как остаться мужчиной и сохранить здоровье?
Каждый неравнодушный к себе мужчина должен максимально использовать естественные механизмы повышения уровня тестостерона.

1. Сон. Несмотря на занятость и проблемы мужчина должен спать не менее 7-8 часов в сутки и ложиться не позднее 23 часов. Ночью в организме включается синтез соматотропина, мелатонина и тестостерона, о чем красноречиво говорит утренняя эрекция, ощущение бодрости и хорошее настроение в начале дня.

2. В зрелом возрасте мужчина обязан контролировать вес своего тела. Правильное питание, употребление достаточного количества белка, полиненасыщенных омега-3, омега-6 жирных кислот, витаминов С, Е, F, цинка, кальция и других незаменимых веществ — чрезвычайно важны для сохранения здоровья и поддержания нормального уровня тестостерона.
санаторий Алмаз
3. Отказ от курения и алкоголя. Они ведут к заболеваниям сосудов и сердца, снижают уровень андрогенов. Хмель в пиве обладает эстрогенным действием аналогичным действию женских гормонов, что негативно сказывается на гормональном фоне мужчины.

4. Физические нагрузки. Любой уважающий себя мужчина должен поддерживать определенный уровень физической активности, причем после 40 лет он должен быть в 1,5 раза выше, чем прежде. Сидячий образ жизни приводит к нарушению кровообращения в половых органах и неминуемо ведет к застойному простатиту, снижению эрекции. Аэробные тренировки помогут контролировать вес, поддерживать в тонусе сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Силовые нагрузки стимулируют синтез тестостерона, укрепляют и развивают мышцы.

5. Дух соперничества, азарт, определенная доля риска — необходимы мужчине для увеличения уровня тестостерона.

6. Поддержание достаточного уровня сексуальной активности. Регулярный секс — профилактика простатита и эректильной дисфункции, стимулятор синтеза андрогенов, физическая нагрузка и тренировка для сердечно — сосудистой системы, не говоря о положительных эмоциях.
 санаторий Шахтер
Скорая гормональная помощь
Если раньше мужчина после 40 оставался один на один с наступающей старостью и болезнями, сегодня врачи признали возможность медикаментозной коррекции гормональных нарушений. Лечение тестостероном у мужчин аналогично гормональной заместительной терапии у женщин. Дефицит естественных гормонов восполняется за счет биологически активных веществ в виде таблеток, пластырей, мазей, инъекций, что позволяет продлить молодость и сексуальную активность мужчины, избежать осложнений климакса, и в конечном итоге продлить жизнь.

Все чаще тестостерон применяют в лечении мужского ожирения и эректильной дисфункции. Ведутся разработки по использованию гормонов в профилактике сердечно — сосудистых заболеваний у мужчин.

Конечно, терапия тестостероном показана не всем, кому — решает только врач. Самостоятельно принимать гормоны нельзя, кроме положительного эффекта они могут вызывать развитие рака предстательной железы и угнетать выработку собственных гормонов организма.Санатории Трускавца

И все же, чтобы сохранить молодость и здоровье после 40, нужно жить и радоваться каждому дню. Радость жизни, эмоциональный подъем, новые увлечения, реализация планов, достижение поставленных целей — вот что важно для мужчины в первую очередь.

Сладкоежки - практически наркоманы

Мы, как правило, снисходительно относимся к людям, которые жить не могут без сладкого. Между тем лишение сладких продуктов способно вызывать самую настоящую зависимость сродни наркотической. Об этом пишет американский журнал Physiology&Behavior. В статье приводятся результаты недавнего исследования, проведенного, правда, не на людях, а на крысах.
Санатории Трускавца 
У грызунов, которых приучали к сладкому, проявлялись признаки импульсивного поведения, которые сохранялись и даже усиливались после того как крысам переставали давать сахар. В частности, животные начинали вести себя более агрессивно.

Мы знаем, что дети чаще всего обожают сладкое и иногда готовы за него буквально "душу продать". Все дело в "системе вознаграждения", которая находится в нашем мозгу, в так называемом "центре удовольствия", который располагается между префронтальной корой и стволом мозга.

Когда мы пробуем что-то сладкое, мы воздействуем на вкусовые рецепторы, которые возбуждают языкоглоточный нерв, а тот, в свою очередь, возбуждает центр вознаграждения, что приводит к выработке серотонина — "гормона удовольствия".
Санаторий Весна Трускавец
У ребенка, который привык к постоянному употреблению сахара и сладких продуктов, формируются устойчивые позитивные ассоциации: сладкое — это хорошо… Они воспринимают сладости как награду, кроме того, они успокаивают в состоянии стресса.

Если лишить ребенка сладкого, он начинает вести себя беспокойно, искать новые "источники вознаграждения". Это может приводить даже к насилию и воровству (ребенок крадет конфеты или деньги, на которые можно купить сладости), отбирает их у младших, и так далее…

Охота за сладким "наркотиком"
Но у детей "сахарная" зависимость может с возрастом пройти, так как еще не до конца сформированы нервные связи, а вот если сладким злоупотребляет взрослый — последствия могут оказаться гораздо серьезнее.

"Ощущение нехватки вызывает страдания, — рассказывает психоаналитик, сотрудник экспертной группы Think Tank ObesiteS, занимающейся вопросами лишнего веса, Катрин Гранжар. — Физическая слабость, дрожь, повышенное потоотделение: гипогликемия напоминает паническую атаку. Если избыточное употребление сахара должно было помочь справиться с какой-то проблемой, если маленькие сласти были призваны сгладить боль, то при отказе от них, как и от наркотиков, возникает кризис.
Санаторий Кристалл Трускавец
Физические расстройства наслаиваются на психологические страдания, что не оставляет места для обдуманных решений. Тревога ведет к агрессивности".

"Если сравнить воздействие сахара и тяжелых наркотиков, сходство заметно по всем параметрам: привыкание, поиск удовольствия и увеличение дозы", — добавляет Гранжар.
 санаторий Шахтер
Помимо того, что человек, лишенный сладкой "награды", буквально места себе не находит и нервничает, он ищет возможность восполнить нехватку сахара, получая его из различных продуктов.

"Если даже вы употребляете в пищу только белки и жиры, это ничего не меняет, — считает врач, эксперт по диетологии и предотвращению диабета Режиналь Аллуш. — Организм может производить глюкозу из протеинов и липидов, этот процесс называется глюконеогенезом. В древние времена не было зерновых, а только фрукты. Сахара не было. Поэтому организм перерабатывает в сахара то, что ими не является".

Выбираем "правильные" продукты!
Поскольку пищевые производители прекрасно осведомлены о зависимости людей от сладкого, они стараются добавлять сахар во многие продукты, которые традиционно не относят к "сладкому", например, в соусы. Не говоря уж о соках и газировке. Поэтому диабетикам запрещают есть и пить почти все: пищу и напитки, которые в принципе не содержат сахара или того, из чего можно извлечь сахар, отыскать очень трудно…
Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
Диетологи советуют потребителям есть экологически чистые продукты, например, помидоры с рынка. Хотя прежде чем купить такие помидоры, надо все-таки убедиться в том, что они выращены без вредных подкормок и добавок. Поэтому закупать овощи нужно у проверенных фермеров. А многие фрукты, увы, также содержат сахар.

По словам Реджинальда Аллуша, хотя крысы очень близки к людям по особенностям поведения, зависимость у них формируется, конечно, значительно быстрее, чем у нас: человек — все-таки существо довольно сложное… Поэтому важно грамотно выбирать продукты, изучать их состав и ограничить потребление пищи, которая содержит углеводы. Это будет способствовать профилактике таких заболеваний, как диабет и ожирение, и избавит вас от "сахарной ломки".

Почему все-таки "смех без причины" – не всегда "признак дурачины"

Часто ли вы смеетесь? Сколько знаете видов смеха? Как вы относитесь к смеху без причины? Вспомните, давно ли вы позволяли смеяться себе вдоволь и на людях? Мы уже настолько отвыкли от громкого смеха, существует табу, что это неприлично. Конечно, никто не станет хохотать на ответственном заседании, но как не разучиться смеяться в нашем мире?
 санаторий Шахтер
десять минут смеха приносят столько же пользы, сколько литр кефира! Но почему-то относимся мы к этому очень несерьезно! На Западе, например, смехотерапия уже давно завоевала право на серьезное к ней отношение. В Израиле существует даже такая профессия "медицинский клоун", представители которой приезжают в детские больницы, наряжаются в белые халаты и устраивают шуточные осмотры. Дети, избавленные от страха перед болезнью, врачами, больницей, выздоравливают гораздо быстрее. Правда, кое-где и у нас начинается это движение в пользу смехотерапии…

А вот идея превратить смех в фитнес довольно долго не приходила людям в голову.

Но вот однажды…Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
Около десяти лет назад в одном из парков города Бомбея происходило такое действо — пять мужчин собирались каждый день в кружок, рассказывали друг другу анекдоты и весело смеялись, потом расходились. Так вот один из них, доктор Мадан Катарья, стал основателем нового направления йоги — хасья, что в переводе — улыбка, радость, смех.

Хасья-йога включает в себя как обычные для любой йоги элементы — дыхание, растяжки, так и проявление самого естественного выражения человеческой радости. Ведь сам по себе смех — мощнейшая физическая нагрузка. Одна минута смеха от души требует от нас столько же сил, сколько десять минут бега! Управляя смехом, можно направленно тренировать различные группы мышц — брюшной пресс, косые мышцы, грудную клетку.

Сложность заключается в том, что нужный эффект на душу оказывает только естественный, а не имитируемый смех.

Плюсы очевидны. Всем всегда нравятся люди, умеющие посмеяться над собой или над неловкой ситуацией. Кроме того, смехо-йога повышает самооценку, прививает легкое и позитивное восприятие жизни и делает стрессоустойчивым.

Как строится занятие?

Начинается занятие (после традиционных упражнений на дыхание и растяжку) с приветственного смеха — все ходят по кругу и изображают радость от встречи — обнимаются, пожимают руки… Далее телефонный марафон. Изображая разговор по мобильному телефону, каждый член группы должен начать смеяться, а затем установить визуальный контакт с партнером по упражнению.
санаторий Алмаз
И вы знаете, очень сложно рассмеяться, глядя в глаза совершенно незнакомому человеку и наблюдать, как он смеется, смотря на тебя… Оказывается, упражнение помогает избавиться от старых стрессов, чувства вины, застенчивости.

Потом участники смехо-йоги разбивались по парам и танцевали, с зажатым между грудными клетками шаром! Запрещалось ронять шар и помогать себе руками! При этом они так смеялись, что шар просто начинал вибрировать… Это упражнение помогает чувствовать другого человека, быть гибким, работать в паре. А еще упражнение-игра. Все представляли себя в образах, ходили по залу и пытались рассмешить другого мимикой, жестами. Если человек был сердит, то ему начинали все грозить пальцем, и человеку ничего не оставалось, как сменить гнев на милость! Это своего рода медитация. А цель любой медитации — отключить логику, расширить сознание, увидеть или ощутить что-то новое. И смех справился с этими задачами ничуть не хуже "серьезных" практик и тренингов.
 Санаторий Весна Трускавец,
Завершается сеанс "Смехом победителя". Все снова встают в круг, берутся за руки и выкрикивают простую, но какую-то магическую формулу: "Я самый счастливый человек в мире! Да! Я самый здоровый человек в мире! Да! Я самый богатый человек в мире! Да! Я самый красивый человек в мире! Да!"

Все мы стареем по-разному. Раскрываем секреты, как замедлить неизбежное

Вы замечали, что одинаково миловидные в молодости женщины старятся по-разному:
у одной лицо покрывается мелкими морщинками, но сохраняет при этом четкий контур, а у другой, будто тесто, оплывает вниз, но остается гладким. Оказывается, старение лица — процесс индивидуальный и зависит от типа кожи, толщины подкожной жировой клетчатки мускулов лица.Санаторий Перлина Прикарпатья Трускавец

Косметологи различают четыре типа старения лица: "усталый", мелкоморщинистый, деформационный, мускульный. Разберемся, какие черты присущи этим основным типам старения, и какие процедуры будут эффективны в каждом конкретном случае.

"Усталый" тип стареющего лица
Изменения, свойственные этому типу увядания лица, еще называют начальными признаками старения. Утром, после сна лицо выглядит отдохнувшим и свежим, гладким и подтянутым. К вечеру появляются признаки усталости, круги и мешки под глазами, верхние веки нависают, уголки губ опускаются и носогубные складки становятся прочерченными. Лицо приобретает уставший вид, но его овал по-прежнему остается четким.

Такому старению подвержены женщины с овальной формой лица, нормальным или худощавым телосложением. Кожа нормального типа в молодости с возрастом становится сухой и чувствительной, приобретает сероватый оттенок и требует усиленного ухода.
Санаторий Днепр Бескид Трускавец
Что делать? Поскольку увядание тканей сопровождается снижением тонуса мышц, нарушением лимфотока и ухудшением кровоснабжения, замедлить старение кожи лица помогут косметологические процедуры, направленные на улучшение микроциркуляции и лимфодренажа. Показаны: тонизирующий крем, маски, сыворотки, тоники, классический ручной массаж, дарсонвализация, микротоки и другие аппаратные процедуры, полезны инъекции витаминных коктейлей на основе гиалуроновой кислоты.

"Мелкоморщинистый" тип старения
Этот тип увядания кожи лица свойственен женщинам с сухой тонкой кожей лица, слаборазвитой подкожной жировой клетчаткой и мышцами. У таких женщин вы не увидите пухлых щечек и соблазнительных губ, как правило, это скуластые лица с мелкими чертами, выраженным подбородком, четко очерченным носом, тонкими губами и скудной мимикой, какие встречаются среди европейцев. Обычно в возрасте 20 лет барышни выглядят старше своих сверстниц, зато с возрастом выигрывают во внешности.

Таким лицам свойственно "усыхание" кожи и появление тонкой сетки мелких морщин-паутинок. Основные свидетели старости — гусиные лапки в уголках глаз, горизонтальные морщины на лбу, тонкие прочерченные носогубные морщины, вертикальные морщинки над верхней губой с четким овалом лица и отсутствием второго подбородка.
Санаторий Весна Трускавец
На первый план выступает обезвоживание кожи, ослабление ее коллагенового каркаса и уменьшение тонуса мышц. Такую кожу необходимо защищать от ветра, мороза и ультрафиолета, интенсивно увлажнять, питать и тонизировать. Из интенсивных косметологических процедур наиболее подходящими будут инъекции ботулотоксина и витаминных коктейлей, а также ручной массаж и аппаратные процедуры, активизирующие кровообращение и обменные процессы в коже.

"Деформационный" тип старения лица
По такому типу стареют лица тучных женщин, обладательниц круглых лиц с крупными чертами, полными губами и щеками. Кожа имеет выраженный подкожно-жировой слой, который, утрачивая с возрастом прочный коллагеновый каркас, оплывает вниз. Тяжелые верхние веки нависают, щеки опускаются и очерчивают глубокие носогубные борозды. У уголков губ прорисовываются так называемые "морщины комедиантов". Контуры лица становятся нечеткими, появляются брили и второй подбородок. Такой тип старения характерен для женщин славянской внешности.
Санатории Трускавца 
Поскольку ткани лица опускаются, радикальным методом устранения дефектов будет лифтинг. Вначале достаточно массажа, тонирующих и моделирующих процедур, позже приходится прибегать к инъекциям ботулотоксина и филлерам, далее к средствам пластической хирургии.

"Мускульный" тип старения
Этот тип старения лица чаще встречается у представительниц азиатской расы, жительниц Китая, Японии и Дальнего Востока. Для таких лиц характерен мощный мускульный слой, выраженная яркая мимика, уже в юности на них прочерчиваются мимические морщинки. Кожа упругая, не смещается с возрастом и не опускается, лицо долгое время не стареет, но затем, буквально за год-два мышцы слабеют, обвисают, морщины становятся глубокими и грубыми. Лицо "усыхает", черты его обостряются, на лбу, в межбровье, у уголков глаз и губ, в области носогубного треугольника появляются глубокие заломы, но мелких морщин нет, овал лица не изменяется.
 санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец)
Из косметологических процедур наиболее эффективными будут те, что направлены на укрепление коллагеново — эластинового каркаса кожи, стимуляцию и поддержание тонуса мышц лица. Для борьбы с морщинами используют ботулотоксин и филлеры, а при выраженных изменениях прибегают к хирургической подтяжке лица.

Чем сильнее потеешь, тем быстрее худеешь?" А вот и нет. Развеиваем мифы

Казалось бы — вот уж проблема — средство от пота! А вот, поди ж ты — и у него есть некоторые секреты. Например, многие считают, что использовать такое средство можно только раз в день. Это з аблуждение. Если вы тренировались, а затем посещали душ, то можно нанести антиперспирант повторно. Уже через четыре часа после водных процедур может появиться неприятный запах. санаторий Перлина Прикарпатья(Жемчужина Прикарпатья),

Почему кто-то на одной и той же тренировке через 15 минут становится абсолютно мокрым, а у другого нет и малейшей испарины?

— Степень потоотделения — индивидуальная особенность каждого человека, которая зависит от многих факторов. В любом случае распространенное мнение о том, что чем больше потеешь, тем эффективнее занятия — это миф.
 санаторий Карпаты
Потоотделение во время занятий должно быть умеренным. Интенсивность этого процесса ни в коем случае не является показателем сжигания жира и потери калорий. Если оно обильное, это говорит лишь о том, что тело перегрелось из-за неверно подобранной нагрузки.

Если же вы тренируетесь в привычном темпе, а потоотделение вдруг стало более обильным, стоит обратить на это внимание. Если ситуация не изменится на протяжении нескольких тренировок, обратитесь с этой проблемой к врачу. Такой сбой может быть вызван разными факторами, самые распространенные из которых — стресс и гормональные нарушения.

Вообще, важно понимать, что организм теряет жидкость не только через ее испарение с поверхности кожи. Это также происходит, например, в процессе дыхания.

Не мешает ли антиперспирант естественному выделению влаги во время тренировки?
Санаторий Алмаз Трускавец
— Потоотделение в области подмышек составляет менее 1% от общего объема. Оно не имеет решающего значения для процесса терморегуляции. Так что антиперспирант никак не может "перекрыть" все пути испарения влаги из организма.

Каким должен быть идеальный антиперспирант для фитнеса?

— Прежде всего, надежным. Его главная задача — эффективно защищать от появления неприятного запаха. Формат антиперспиранта зависит от личных предпочтений — можно выбрать стик, спрей или любой другой вариант.

Важно, чтобы средство не обладало слишком сильным, насыщенным запахом. Это может помешать другим занимающимся, да и вам доставит определенный дискомфорт.

Главное — наносить антиперспирант только на чистую сухую кожу, в идеале сразу после принятия душа.
Санаторий Кристалл Трускавец
Кстати, многие считают, что использовать такое средство можно только раз в день. Но если вы тренировались, а затем посещали душ, то вполне можно нанести антиперспирант повторно. Дело в том, что уже через четыре часа после водных процедур на коже начинают размножаться бактерии, провоцирующие появление неприятного запаха. И если после тренировки и душа у вас запланированы дела и встречи, без помощи антиперспиранта не обойтись.

Некоторые совмещают тренировки с походом в сауну, где стараются посильнее пропотеть. Не слишком ли это большая нагрузка на организм?

— Поход в сауну после тренировки — это отличный способ избавиться от усталости и помочь мышцам быстрее восстановиться. Но тут, как и во всем, нужно знать меру.

• Отдых в Сходнице

В идеале время пребывания в парной должен определить врач фитнес-клуба на начальном тестировании. В любом случае полезнее всего разбить посещение сауны на несколько заходов. А главное, не стоит насиловать себя и сидеть в парной "до упора". Всегда ориентируйтесь на свое самочувствие. Заметно похудеть с помощью сауны у вас вряд ли получится, а вот навредить себе при излишнем усердии вполне можно.

Обычно сразу после нагрузки хочется отправиться в прохладный душ, чтобы освежиться. Правильно ли так делать?

— После тренировки, особенно интенсивной, стоит избегать спешки и уж тем более переохлаждения. Сначала необходимо полноценно выполнить упражнения на растяжку. Это очень важно, и жертвовать этой частью тренировки нельзя. Вы сможете не только постепенно остыть и успокоить сердцебиение, но и дать отдых мышцам.
Санатории Трускавца 
После этого полезно посидеть или полежать 5-10 минут. И только затем отправляться в душ. Он не должен быть прохладным или горячим, лучший вариант — приятная теплая вода. Не перегружайте сосуды и не подвергайте испытаниям свой иммунитет. После душа нужно окончательно остыть и только потом отправляться дальше.

Едим пряности вместо майонеза и кетчупа. Пикантно и полезно одновременно

Вокруг только и слышно — майонез вреден, кетчуп — зло, промышленные соусы — отрава. Но есть пресную картошку или класть на хлеб просто
 санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец)
кусок запеченной свинины грустно, тоскливо и не очень вкусно. Давайте вспомним о пользе приправ и специй, которые могут быть гораздо вкуснее, интереснее и пикантнее, чем любой вариант майонеза или кетчупа.

Специи не излечивают тяжелые заболевания. Но они могут помочь организму не изнашиваться с годами, глазам — блестеть, коже — быть упругой и свежей, сердцу — стучать ровно и мерно, а суставам и костям служить вам долгие годы.
в Трускавце
Корица

Любите ли вы булочки с корицей? Ешьте их с чистой совестью и рассказывайте знакомым, что врач прописал вам булочную диету для снижения уровня холестерина, нормализации уровня сахара и укрепления сосудов. Это, кстати, чистая правда. Быть может, не нужно налегать именно на булочки, но поставить пузырек с коричным порошком на стол и добавлять щепотку в кофе, кашу, творожную запеканку — очень полезно и вкусно. Еще есть свидетельства того, что корица рекомендована для сжигания дополнительных калорий.

Перец чили

Пряности и приправы добавляют не только вкуса и остроты, но и могут работать, как обезболивающее. Например, перец чили. Чем более жгучий перец, тем больше в нем вещества по имени капсаицин. Эта субстанция облегчает боль, но не только. Капсаицин рекомендован любому человеку для профилактики рака и любых заболеваний сердца. Выбирайте любой сорт острого перца — от халапеньо (достаточно мягкого, чуть остренького) до самых диких скотч боннет и хабанеро, которых нужно всего лишь крошечную щепотку, чтобы большая порция еды стала пряной и острой. Ну и на закуску: острый перец помогает переваривать пищу и худеть — все за счет того же капсаицина.Гостиница Эдем Сходница

Петрушка

Петрушка красивая, спору нет. Но использовать эту самую доступную приправу только для украшения салатов — натуральное преступление. Петрушка облегчает боли в почках и улучшает проходимость артерий.

Приготовьте "зеленый" паштет: 100 граммов петрушки измельчите в блендере, выдавите из лимона немного сока, добавьте чуть-чуть острого перца и маленький кусочек твердого сыра. Получится прекрасная паста, которую можно использовать вместо масла для приготовления бутербродов или как соус для макарон или овощей. Чтобы паста получилась более жидкой, добавьте в нее немного сливок, негустого йогурта или сметаны.

Куркума
Санаторий Сидус (SIDYS) Сходница
Если у вас сложности с желудком или проблемы с кишечником? Купите пакетик куркумы. Солнечная оранжевая приправа используется не только в восточной кухне для приготовления специфических сложных блюд. Добавляйте ее в супы, в домашнюю выпечку, заваривайте каждое утро вместе с лимоном, мятой и имбирем. Куркума снимает воспаления, облегчает течение артрита и успокаивает все отделы пищеварительной системы.

Орегано

Итальянская травка орегано — лидер средиземноморской кухни в вопросе пользы приправ. Орегано добавляют в пасту и пиццу, тушат с нею овощи — не только для аромата. Простое растение умеет справляться с инфекциями, а потому незаменимо, если вы подхватили вирус или мучаетесь от бактериальной интервенции.

Чабрец (тимьян)

Еще одно растение, которое очень любят на родине Чипполино. По своему действию на организм тимьян схож с орегано — так же побеждает инфекции и служит мощным антисептиком. Только будьте осторожны с количеством — чуть пересыпать тимьяна в суп, и вы больше никогда не захотите чувствовать запах этой приправы. Уж слишком она пряная. Так что щепотки на большую кастрюлю будет довольно.

Чеснок
Санатории Трускавца
Многие не уважают чеснок за его резкий запах, который некоторые умудряются сохранять во рту в течение суток. Но посудите, стоит ли отказываться от изумительно полезной и очень дешевой пряности, которая убивает вредный для человека грибок, помогает избавиться от вирусов и бактерий, а кроме того сочетается с любым несладким блюдом. А что касается запаха, то от пасты из петрушки наверняка останутся палочки. Пожуйте их — и запах чеснока исчезнет.

Почему депрессию называют "осенней простудой" и почему надо есть разноцветную еду

Многим работающим людям хорошо знакомо чувство обреченности, с которым они приходят осенью на работу. Хочется залечь в постель и никуда не вылезать… Хандра напала! Но все не так однозначно. Считать осеннюю хандру только лишь сезонным состоянием ошибочно. Для развития депрессии одной осени мало.

Депрессия настолько распространена, что ее называют "простудой" среди психических заболеваний. Всемирная организация здравоохранения считает, что в 2030 году депрессия будет занимать 2-ое место в числе самых распространенных заболеваний, сразу после ВИЧ.
Санаторий Кристалл Трускавец
Это связано с тем, что в современном мире человек постоянно находится в подавленном состоянии и склонен к развитию депрессивных состояний. Так как за счет нарастания скорости жизни количество и качество потребностей человека неукоснительно растет, а времени и возможности на их удовлетворение остается все меньше, либо нет совсем.
В ходе исследования было выявлено, что не только вирусные заболевания со временем подвержены мутации — душевные недуги тоже имеют такую же тенденцию. Это правдиво и для депрессии, одной из "мутаций" которой как раз и является сезонное аффективное расстройство (САР). Оно чаще всего возникает именно в осенне-зимний период.
Среди причин осенних обострений можно назвать множество аспектов современной жизни и факторов воздействия внешнего мира. Однако наиболее серьезной причиной является именно смена сезона и ее следствия, действующие на наш мозг самым непосредственным образом.

Значение цвета и света играет большую роль для жизни и работы мозга. Наступление осени характеризуется резким переходом от буйства красок к серости и темноте. Мозг перестает получать волны и колебания, вызываемые яркими цветами. Особенно важен синий цвет (небо) Исследования офтальмологов показали, что полная блокировка синего цвета в очках для работы за компьютерами, может привести даже к психическим расстройствам.
Для того чтобы справиться с сезонным обострением есть несколько действенных советов:

Как можно чаще стоит есть разноцветную еду. Чем пестрее и ярче будет ваш прием пищи, тем лучше вы себя будете чувствовать. Яркая одежда такого эффекта, как ни странно, не имеет.
Санаторий Весна Трускавец
Слушать свою любимую музыку в наушниках. Эксперимент, проведенный в США, доказал, что прослушивание своей любимой музыки, вызывает образование так называемых "обучающих нейронов", которые запускают мыслительные процессы и выводят из заторможенного состояния, облегчает чувство безысходности.

Спорт — прекрасное средство против осенней хандры. Во время тренировок вырабатывается ряд гормонов, в том числе и серотонин, "гормон радости". Если у вас нет возможности посещать спортзал, занимайтесь дома, бегайте по утрам, заменяйте поездки на лифте и в общественном транспорте пешими прогулками.

Старайтесь во время обеденного перерыва не сидеть в офисе или в столовой с коллегами, а гуляйте на свежем воздухе, получая от этого не только удовольствие, но и дополнительную дозу солнечного света. А при условии хорошей погоды в выходные дни лучше выбраться на прогулку в парк.
Санатории Трускавца 
Однако ни одна из вышеперечисленных активностей не оказывает такого положительного влияния на эмоциональное состояние человека, как крепкий здоровый сон. Он выполняет важнейшую адаптивную функцию, частью которой является и антистрессовая. Но под влиянием стрессов сложная внутренняя организация сна изменяется, что приводит к физиологическим сдвигам.
Все это являет собой своеобразный замкнутый круг — здоровый сон необходим организму для эффективной борьбы со стрессами, при этом именно они в первую очередь и нарушает нормальный режим сна. Выход один — обратиться за квалифицированной помощью к специалисту и попросить его назначить препарат, способный одновременно устранить и психоэмоциональные (нервозность, раздражительность), и физические проявления стресса (головокружение, онемение конечностей, боли в мышцах, спазмы в желудке и кишечнике). Например, препарат гомеопатический препарат гомеострес помимо комплексного воздействия на стрессовое состояние также способствует нормализации сна. Именно после хорошего сна организм восстанавливает свои адаптивные функции и готовится встретить новый день свежим, отдохнувшим и "обнулившим" все негативные эмоции, оставшиеся от прошедшего дня.
Санаторий Алмаз Трускавец
Не стоит забывать о том, что главное оружие борьбы с осенней хандрой - наш собственный разум. При всём обилии проблем, именно от самого человека зависит, как он будет их воспринимать — с беспросветной обреченностью или с деятельным оптимизмом.